Дневник питания и тренировок за 09.01.2018

Ну вот как-то так. Просчитала еще два блюда - плов и сырники. Про ходьбу писать не буду, потому что правильно не получается записать, а не правильно не хочу. Еще сегодня была полчаса в парилке с обвертыванием. Может поэтому я есть хочу вечером?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	125	98.8	4	2	16.1
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	100	63	3	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Альфа Д 3	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	736	173.6	8.5	5.9	21.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриным филе	200	290	13	10	0
Итого	200	290	13	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках	300	327	27	21	7.2
Кальций Д-3 Никомед	1	0	0	0	0
Омега 3 (NUTRILITE)	1	0.1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	802	327.1	27	21	7.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	10	15.2	2	0.5	0.7
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	260	451.2	6.8	1.8	101.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с кокосовой стружкой	115	302.9	15.2	13.9	28.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	615	302.9	15.2	13.9	28.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриным филе	100	145	6.5	5	0
Итого	100	145	6.5	5	0
Итого за день	2713	1689.8	77	96.6	158.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Маша Иванова 09.01.2018 19:32

прочитайте справку, как считать рецепты, ваши посчитаны по сырому весу

Ольга 09.01.2018 19:36

Маша Иванова, а я все в готовом весе взвешивала и подгоняла водой плов под вес

Маша Иванова 09.01.2018 19:40

Ольга, я смотрю ваши котлеты и сырники - сырой вес

Adelina17 09.01.2018 19:57

Маша Иванова написал:
Ольга, я смотрю ваши котлеты и сырники - сырой вес

Ольга, Вам надо указать вес готового блюда и термообработку продуктов, у которых это возможно. Например, "Яйцо куриное (жарка)", "Куриная грудка (филе) (Жарка)".
И тогда КБЖУ будут верные. Сейчас получается что курицу вы едите в сыром виде

Ольга 09.01.2018 20:15

Adelina17, Спасибо исправлю!

Ольга 10.01.2018 04:46