3 день

Вы втянетесь постепенно. 3 дня это действительно не показатель. старайтесь больше читать, интерактивный курс, статьи, там есть большинство ответов на вопросы новичков

какие аргументы приводили противники каш?

что бы что-то вошло в привычку надо минимум 21 день, продержитесь и втянетесь))))

Не слушайте противоречивые мнения ,прочтите местные статьи ,там и про то когда и как кушать и статья про масла есть.. Я ,например не употребляю не льняное ,не виноградное масло ,в нашем российском нерафинированном масле очень много полезностей и на ночь даже чай с фиником могу употребить ,ГЛАВНОЕ  войти в корридор калорийности !

Покальчук Лилия, чтобы что-то вошло в привычку - надо минимум 21 год))

 Вспоминаю первые дни своего пути в здоровом питании. Это было 4 года назад. Тогда я была одержима идеей сформировать правильные привычки на всю жизнь. Не  было никаких сомнений, что всё получится. С тех самых пор я совсем по-другому смотрю на еду) А Вам желаю успехов! 

Ольга, это только в начале кажется. Я вот по себе могу сказать главное это целеустремленность и сила воли)))

Покальчук Лилия, а я вот по себе могу сказать, что после года удержания веса, набрала все, что скинула за пару месяцев. И ни привычки, ни что другое не помогло. Только контроль и ведение дневника. 

Ольга, значит ваш конек это сила воли, если вы год смогли удерживать вес. Кто то и месяц не может себя сдерживать. А вобще Надо есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть .

Покальчук Лилия, и не надо заедать депрессию и усталость))

Ольга, вот честно никогда не могла понять как людям удается заедать проблемы, у меня наоборот я в себя не куска сунуть не могу на нервяках.

Покальчук Лилия, если серьезно, то я тоже всегда испытывала тошноту и сильно сбрасывала вес. Такое со мной впервые случилось. может просто очень много всего накопилось, не знаю. ну да ладно, дело прошлое, я снова на пути исправления

Ольга, всякое бывает в жизни. Главное не вешайте нос, все у Вас получиться!

Ольга, это правда только контроль, расслабляться совершенно нельзя 

Влад и Мир, что они засоряют кишечник  :o 

Ольга, я тоже придерживаюсь того, чтобы быть всегда хорошем настроении. Только у меня почему-то всегда раньше было так: стресс и минус 7 кг. Иногда ловила себя на мысли, что как хочу вес сбросить ищу себе приключения на 5 точку   Но, как все успокаивается снова плюсы. 

Покальчук Лилия, Людмилка, я все праздники настраивалась, готовилась к старту. И вот вчера начала свой путь к новой стройности. Конечно получится, ведь уже один раз получилось))

Ольга, надо больше двигаться и иметь увлечения приятные - вот мой рецепт. Только сама забываю периодически ему следовать))

Ольга, ваш настрой это самое главное в этом деле, конечно все получиться

я вот первый ваш пост про тренировки почитала и сильно удивилась - а зачем их то под калорийность подводить? Я рацион обычно расписываю, а тренировки - в моем случае час как раз со скоростью 6 км в час - это приятное дополнение и возможность чуть снизить количество калорий в коридоре.
иногда вношу, но чаще только если честно час ходила. 20-30 минут - это бонус для меня лично
бананы и сухофрукты, действительно, тяжеловато для вечера. Лучше в первую половину дня есть. Но главное да, вписаться в коридор калорийности, как посоветовала вам ирина владимировна, 
из каш оставила гречку - готовлю ее на воде и ем по 50 гр каждый день. В этом количестве есть нужные мне микроэлементы и желудок смирился с гречкой, наконец.
иногда, если есть желание, считаю и ем кашу, сваренную на молоке с водой: овсянку, кукурузу или полбянку. Но мне их мало. Не наедаюсь и уже через час голодная. Поэтому раз в месяц разве что ем. Перешла на белок - омлет, творог, сырники...
"Засоряет кишечник"   - шикарный ответ. А ведь нужно просто вспомнить элементарный курс анатомии и химии.
И воды пить побольше. 

Ольга написал:
Про жиры, получила здесь прекрасное открытие, что льняное и виноградное масло намного полезнее.

Намного полезнее чего? И где вы это открытие взяли?