Внимание, вопрос!

Товарищи знатоки, поделитесь опытом с начинающим.
Такая ситуация, поела часа в четыре вечера, вышла по делам и вернулась только в девяти. Перекусить/пожевать в промежутках возможности не было, как следствие - хороший такой недобор, даже до минималки не дотянула по калорийности, о БЖУ совсем молчу.
Как вы поступаете в таких ситуациях? Потому как наедать на ночь, "шоб було" тоже как то не есть хорошо.

Елена 24.12.2017 09:59

Поесть немного - это идеально! Но я если голодная и недобор в дневнике могу хорошенько покушать вечером. Если потом тяжело от того, что переела - иду гулять с собакой перед сном!

Елена Ленус 24.12.2017 10:28

В таких случаях, беру только часть из оставшихся продуктов, от заранее запланированных, где больше белков. Чтоб аппетит в ночи не проснулся, и тяжести в желудке не ощущать.

Irina 24.12.2017 10:42

Согласна с Елена Радость, сама раньше боялась поесть на ночь ,ну хоть немного(в случае недобора рациона), но как показывает личный опыт ,всё ок !
эо наверно тяжелее психологически я думаю .

Настя 24.12.2017 10:58

Елена Радость, Irina Korsunska, Елена Ленус, вот у меня стоит табу "на ночь не есть". Хорошо, что давно избавилась от темы "после шести", но как только на часах восемь вечера, сразу падает шторка, нельзя и все, хоть ты тресни.
Буду знать, что льзя, спасибо за ответы

Джон Уик 24.12.2017 11:34

Если цель сбросить вес, то я бы уже не стал ничего есть и таким образом, пока впереди ещё долгий сон, то в целом получится хороший промежуток голодания.

Людмилка 24.12.2017 12:26

Настя, на ночь есть не страшно, главное не хлеб с маслом и вареньем, а салат из овощей и любой белок печень,рыба,курица,отварная говядина и т д Широкая улыбка

НеОна 24.12.2017 12:34

Джон Уик,

Джон Уик написал:
то я бы уже не стал ничего есть

поддерживаю, впрочем так и делаю, если уж из-за дел "недоела", ничего страшного, в период сброса веса,- даже полезно, как разгрузка, а если уж очень хочется, то или яблоко, или кефир, или что-то белковое с овощами...легкое

Ольга Прокопенко 24.12.2017 12:38

НеОна, ну не знаю, у меня обычно недобор по углям, а если замоталась, то ещё и по жирам, поэтому кусок чёрного хлеба с сыром (салом По секрету

) , да под кефирчик отлично заходит, сытно и животику не напряжно, зато подтягивает показатели не только по витаминам и жирам, но и по клетчатке)))))

НеОна 24.12.2017 12:47

Маша Иванова 24.12.2017 12:50

Настя написал:
Как вы поступаете в таких ситуациях? Потому как наедать на ночь, "шоб було" тоже как то не есть хорошо.

хочу есть - ем, не хочу - не ем

Анна 25.12.2017 01:56

Перекусить чем-то легким, кефирчиком или овощным салатиком. И впредь, если предвидите подобную ситуацию, не брать дробную порцию, а кушать до этого насколько можно "плотнее". Иначе или гастрит заработаете, или ночью жор нападет, плохо будете спать.

Ольга 25.12.2017 07:42

Я в таких ситуациях до минималки добираю чем-нибудь, чтоб рейтинг рациона подтянуть хотя бы до 70-80. А иначе на следующий день жуткий жор нападает. Конечно, суммарно за два дня вроде вписываешься в норму, но, к сожалению, один жор тянет за собой следующий и так далее - как бы не в геометрической прогрессии.

Наталия Лучникова 25.12.2017 14:23

Если хочется есть - ем, не хочется не ем. Другой вопрос, ка часто такое случается, если раз-два в месяц, то не страшно, а вот если часто, то может быть обед делать посытнее, чтоб не есть перед сном?