07.12.2017 14:08

Дневник питания и тренировок за 07.12.2017

Мне тут сказали что я повела себя не красиво в своем блоге, что вероятно правда.Я не представилась.Простите меня за это.Это мой первый блог и я тут ..да писала только вчера.Я даже плохо понимала что вообще такое Блог.И так исправляюсь.Меня зовут Оля мне 22.У меня сильная зависимость от сладостей что привело к избыточному весу.Я уже худела до этого но забросила и результаты как рукой сняло.Но теперь я настроена серьезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	170	170	3.7	4.9	27.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	3	19.4	0	2.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	481	221.3	3.8	7.1	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя гречка	248	236.3	9.2	2.2	49.4
Вода	500	0	0	0	0
Икра баклажановая. Консервы	50	74	0.9	6.7	2.6
Итого	798	310.3	10	8.9	51.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя гречка	219	208.7	8.1	2	43.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	469	208.7	8.1	2	43.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гороховый суп	324	175.9	7.1	9.7	16.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	429	260.9	10.2	14.9	22.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	316	78.7	4.7	0.6	13.9
Итого	316	78.7	4.7	0.6	13.9
Итого за день	2493	993.1	33.6	33	149.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НеОна 08.12.2017 08:53

начните с интерактивного курса, сразу видно, что вы его даже не начинали ситать, поэтому смысла комментировать ваш дневник, я не вижу

Оля любитель шоколада 08.12.2017 08:56

НеОна, разве дневник не для подсчета каллорий?Что я и делаю)

Елена Никитина 08.12.2017 09:43

еще одна анорексичка? И предел мечтаний "скелетик"?? Сумашествие

Оля любитель шоколада 08.12.2017 09:49

Елена Никитина, Я?)))Ахаха не я просто чутка набрала хочу сбросить и подеривать вес)))Мне не нравиться скилеты..я люблю мышцы)))

Татьяна дочь Павла 08.12.2017 10:12

У вас такое имя интересное.Если переставить буквы,то получается Маня Бурси! У меня дети так играют с именем.

Оля любитель шоколада 08.12.2017 10:17

Татьяна дочь Павла, Нет тут вообще грусная история.У меня сломался телефон а прароли я забыла что привело к тому что я не смогла зайти через вк.Потом я пыталась зарегестрироваться через эмейл но там тоже что то пошло не так..смс не приходило.И тогда я решила через фейсбук вела свой пароль..А там это имя и совсем пустая стр.Решила его сменить а он мне пароль говорит не верный и ничего ты не поменяешь.В итоге я с этим странным именем что придумал какой то чувак на моей странице..Так что у меня самой вопросы к фантазии к автора.

Татьяна_Я 08.12.2017 10:18

Добавьте творог 9% - это даст вам белки, добавьте немного семечек или орехов - это даст вам полезные жиры. И как раз доберете до нижней границы калорийности. Как я поняла мясо вы не едите, но это не повод так сильно не добирать белки и жиры, если так питаться достаточно долго, то будут не очень хорошие последствия для красоты и здоровья, а вы молодая девушка зачем вам портить кожу и волосы, и сбивать цикл недоеданием, вам еще рожать потом захочется наверняка. Вы будете худеть добирая до нижней границы, программа не просто так выставляет эти цифры - это плод усилий разработчиков, которые проштудировали много книг на эту тему и знают о чем говорят.

Оля любитель шоколада 08.12.2017 10:19

Вообщем я билась,Билась ...и решила взять то что есть)

Оля любитель шоколада 08.12.2017 10:22

Я, О спасибо за совет))Сегодня я приготовлю рыбу.А дефецит большой...пью как поселенец с пустыни еда просто не вмещаеться.

Мы белые и пушистые 08.12.2017 10:25

у меня сразу вопрос по гречке (просто представила), Вы ее прямо так сухую, без масла ели? Капусту тоже тушили без капельюшечки масла?

Татьяна_Я 08.12.2017 10:26

Баня Мурси, вы можете поменять свой ник здесь, не важно как вы сюда зашли, зайдите в настройки и введите то имя, которое хочется, бывает правда что не сразу обновляется, но на следующий день точно, там же можно и фото добавить на аватарку.

Оля любитель шоколада 08.12.2017 10:28

Невертити, капусту с маслом я просто наверное забыва внести.Я пишу в дневник отдельно масло отдельно капуста.А каша у меня с перцем была..масло туда не катит.

Оля любитель шоколада 08.12.2017 10:28

Я, о спасибо)))

Мы белые и пушистые 08.12.2017 10:34

Оля любитель шоколада, понятно, просто у вас лишком мало для женщины жиров получилось. Я и подумала - если забыли что записать, тогда норм, а если так мало будет все время, то могут быть проблемы со здоровьем(в первую очередь женским)

Елена Елена 08.12.2017 10:34

Удачи! Достижения поставленной цели!

Мы белые и пушистые 08.12.2017 10:35

сливочное масло в небольших количествах до 10 грамм в день очень полезно для женской красоты, особенно в молодости. Не пренебрегайте им Дарю цветочек

Оля любитель шоколада 08.12.2017 10:36

Невертити, да волосы покинут меня...аха жиры нужны.

Оля любитель шоколада 08.12.2017 10:36

Елена Елена, Спасибо))))

Змей искуситель 08.12.2017 11:03

Кстати это имя интереснее )) ... Я Павел - любитель тортиков.

Елена Никитина 08.12.2017 11:06

Оля любитель шоколада, на таком количестве белка, которое едите каждый день? Мышцы??? И жиров недобор?? зато с таким количеством углей и недобром прочего- тощее, но рыхло-целлюлитное тело- вот это РЕАЛЬНО