Бегемот Зеленый
06.01.2018 21:49
Дневник питания и тренировок за 06.01.2018
Подъедаю остатки праздников. Но вроде даже с тортиками приемлемо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Тирамису |
39
|
117.4 | 2.5 | 7.2 | 9.9 |
| Итого | 159 | 259.8 | 25 | 10.8 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
131
|
411.3 | 25.7 | 34.3 | 0 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 207 | 502 | 28.2 | 39.8 | 7.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
160
|
227.2 | 15.5 | 10.7 | 17.3 |
| Напиток Кофе Латте |
200
|
350 | 16 | 18 | 24 |
| Итого | 360 | 577.2 | 31.5 | 28.7 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 130 | 65.8 | 4.2 | 2.9 | 5.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Суп с фрикадельками |
150
|
36 | 2.6 | 1.4 | 3.5 |
| Ролл Филадельфия |
100
|
142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| Итого | 300 | 191.5 | 12.9 | 8.1 | 16.9 |
| Итого за день | 1156 | 1595.5 | 101.8 | 90.3 | 85.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змей искуситель
07.01.2018 10:02
Блин борща 100 г это жестко )) это ж на пару ложек ))
Светлана Ващенко
07.01.2018 10:21
А еще столовая ложка тирамису!
Жежешечка
07.01.2018 10:26
Доктор
Ливси, да и 150 гр супа с фрикадельками тоже не очень много)))
Жежешечка
07.01.2018 10:29
Для послепраздничного меню очень даже ничего 
сама пока ем не
совсем правильно. Наверное, было бы лучше, если бы заменили один
прием филадельфии на дополнительный борщ/суп.
сама пока ем не
совсем правильно. Наверное, было бы лучше, если бы заменили один
прием филадельфии на дополнительный борщ/суп.
Бегемот Зеленый
09.01.2018 11:32
Жежешечка, Доктор Ливси,
суммарно то нормально) просто получается что то за ребенком подъем
то остатки из холодильника)))
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
