Дневник питания за 16.05.2018

У меня плато. Никак не могу с него слезть. И скинула-то не слишком много. Время от времени пробую обожраться, но именно мне это не помогает. Нагрузки бы добавить физической, да сердце ругается. Последний месяц что-то странное: задыхаюсь и тахикардия даже при ходьбе. Недавно пробовала заняться ходьбой с Лесли Сансон, не выдержала даже 5 минут. Хотя раньше спокойно 40 минут занималась. Думала, сердце выскочит. Весна... До врача, как обычно, времени нет дойти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Витамины Витрум	1	0	0	0	0
Каша рисовая по 1-268	150	216	3	5	38
Яблоко	25	11	0	0	2
Орех грецкий	17	111	2	10	1
Итого	593	339	6	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	5	14	0	0	3
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	10	36	0	0	8
Вода	450	0	0	0	0
Кофе 2 ложками сахара и сухим молоком	100	96	0	0	0
Итого	565	146	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6	10	38
Говядина тушеная, консервы	35	77	5	6	0
Итого	235	347	12	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	40	110	8	0	17
Куриная грудка (филе) (Тушение)	30	31	6	0	0
Огурец, парниковый	15	1	0	0	0
Брынза овечья	50	130	10	9	0
Буженина	60	306	9	30	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	70	183	5	2	36
Шоколад сладкий	40	220	1	13	23
Итого	305	982	40	56	76
Итого за день	1698	1815	60	88	169