Ирина
12.05.2018 07:00
Дневник питания за 11.05.2018
Как-то мало воды я вчера пила. Пить захотелось уже вечером, но
много не стала, т.к. утром отекла бы и отвеса не было бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85 | 0 | 5 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
| Витамины Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 374 | 6 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
35
|
36 | 7 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
130
|
151 | 6 | 1 | 28 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 430 | 227 | 14 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
15
|
54 | 1 | 0 | 13 |
| Орех грецкий |
17
|
111 | 2 | 10 | 1 |
| Финики |
15
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 297 | 209 | 4 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
50
|
136 | 11 | 9 | 0 |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная |
70
|
19 | 1 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 125 | 201 | 13 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
13
|
30 | 0 | 2 | 2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 283 | 124 | 3 | 2 | 21 |
| Итого за день | 1871 | 1137 | 40 | 42 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы белые и пушистые
12.05.2018 07:59
если вы хотите пить, но не пьете, организм включает аварийный режим
"жажда" и начинает задерживать воду, в результате образуются отеки.
Если пьете сколько хотите, он (организм) быстро привыкает сливать
"лишнюю" воду, как результат - отеков нет. Не уверена, но думаю,
что все вышесказанное касается "чистой" воды, той, которую вы пьете
без бутера, без чая или кофе, просто вода. Я пью воды в два раза
больше, чем вы, у меня одна почка и (тьфу-тьфу-тьфу) нет отеков
Капелька
12.05.2018 08:37
Я тоже раньше отекала, когда был избыточный вес. Сейчас после 20 00
стараюсь меньше пить, но если хочу - пью обязательно и отеков нет.
За отвесами я так не слежу, взвешиваюсь время от
времени, мои весы - это зеркало.
