Дневник питания и тренировок за 04.02.2018

Два месяца на МЗР!))) Вес 65.200. Первоначально был 69. Хочу 62. Минус 3.800 за два месяца. Осталось 3.200. Завтра снова начинаю интенсивные тренировки. Это повод с утра замерить объемы. До этого не делала их. Может показаться что результаты не такие уж потрясающие. НО! У меня стоял вес два года! Без МЗР убрала 14 кг., кажется. И всё, встал вес! Думала, что возраст, гармоны (50 лет), что последние 5 вообще никогда не поддадутся. Очень благодарна сайту, очень-очень))) Фотки сейчас не буду искать, как нибудь в другой раз) И спасибо всем за поддержку и советы!) С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Каша овсяная с изюмом	164	213.5	6.4	3.3	39.7
Булочка творожная с семенами	43	92.7	5.3	3.2	10.8
Ацидофилин	106	59.4	3.2	3.4	4.3
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1086	573.1	23.4	21.8	71.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	265	46.3	0.4	0.1	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Булочка творожная с семенами	36	77.6	4.4	2.7	9
творог Деревенский, 0%	75	63.8	13.5	0	2.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
суп гороховый	230	106.3	5.5	3	9.9
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
хлеб ржаной, из обдирной муки	24	45	1.3	0.3	9.3
Итого	831	547.9	31.2	22.4	50.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	176	126.5	1.9	10.4	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Окунь морской (сибас)	168	173	30.6	5.5	0
шоколад Спартак горький элитный	9	49.5	0.9	3.5	3.5
Итого	608	353.3	33.5	19.4	11.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	294	211.7	2.1	1.8	42.6
Итого	294	211.7	2.1	1.8	42.6
Итого за день	3084	1551	87.2	53.9	175.5