Irina Jegorova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina Jegorova

27.07.2018 12:38

Дневник питания за 24.07.2018

Меню рабочего дня. Как-то всё хаотично получилось.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог эст	130	140.4	13	7.8	3.9
Итого	130	140	13	7	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	236	33	1.4	0	6.8
Огуречник, сырой	110	23.1	2	0.8	3.4
Итого	346	56	3	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	220	264	15	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое MIO DELIZZI с клубничным соусом	100	164	1.2	8	22
Итого	100	164	1	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Варка)	250	311.8	47.2	13.5	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	3.8
Итого	380	330	48	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Оливки. Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сорбет на палочке	120	117.6	0.4	0	28.7
Итого	250	168	1	3	32
Итого за день	1426	1122	82	41	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Салат с памело и виноградом

Автор Morfida