Дневник питания за 03.04.2019

Сегодня пекла пирожки по просьбе дочери. И самой пришлось скушать, давно уже не было такой возможности. Насыщения от них как такового нет, зато аппетит играется со мной. Поэтому я не могла остановиться, когда дорвалась до рыбы, буду вечером немножко переедать, а активности сегодня никакой. Сижу вся разбитая и усталая, от начавшейся работы на даче. Не зря где-то в ленте раньше читала, дача - это усталость, а не физкультура. Поэтому нужно вставать на шагоход. Кто заглянет...тому цветочки...И всех с весной!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	30	26.1	1.5	1	2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Капуста припущенная	125	67.9	3	2.5	8.3
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Творог влажный обезжиренный	95	68.4	9.8	0.3	6.3
Итого	997	186	15	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	22	11.9	0.6	0.6	1.1
Капуста припущенная	60	32.6	1.4	1.2	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Топинамбур	30	18.3	0.6	0	3.8
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Итого	618	157	10	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с капустой	125	250.5	8.1	6.4	40.1
Итого	125	250	8	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский]	18	91.3	1.7	5.3	9.4
Карп (Варка без слива)	350	371	53.2	17.4	0
Итого	1493	482	56	23	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	25	21.8	1.3	0.8	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог влажный обезжиренный	75	54	7.8	0.2	5
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Топинамбур	50	30.5	1.1	0.1	6.4
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	18	62.8	0.3	1.7	11.6
Итого	788	174	10	2	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Вода	220	0	0	0	0
Ессентуки №4	55	0	0	0	0
Хлебцы итальянские	9	22.5	0.5	0.8	3.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Итого	550	66	2	3	6
Итого за день	4571	1318	102	48	113