Валентина А.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина А.

02.04.2019 16:35

Дневник питания за 02.04.2019

Накопала целое ведро топинамбура. Какой он вкусный, особенно отварной и холодный. Вкус спаржи напоминает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Отруби пшеничные экструдированные	5	14.5	0.7	0.2	2
Творог обезжиренный	60	51	10.8	0	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	20	17.4	1	0.6	1.7
Итого	861	117	14	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Хлебцы итальянские	6	15	0.4	0.5	2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Варенье из дыни	10	20.8	0	0	5.1
Амур белый (Рыба и морепродукты)	150	201	27.9	8	0
Итого	530	275	29	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топинамбур	55	33.6	1.2	0.1	7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Итого	297	202	10	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топинамбур (Варка со сливом)	175	79	3.5	0.2	15.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	22	11.9	0.6	0.6	1.1
Творог обезжиренный	50	42.5	9	0	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	20	17.4	1	0.6	1.7
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Итого	623	202	14	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Амур белый (Рыба и морепродукты)	150	201	27.9	8	0
Бульон куриный с овощами	400	36.8	4	1.6	1.2
Топинамбур (Варка со сливом)	175	79	3.5	0.2	15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	975	354	36	9	24
Итого за день	3286	1153	105	38	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Автор Марина

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Каша тыквеная с полентой

Автор Марина