Дневник питания за 17.03.2019

День №5. Вроде за ум взялась. Весна пришла, но сегодня дождь целый день!....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	125	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	22	11.9	0.6	0.6	1.1
Варенье из дыни	6	12.5	0	0	3.1
Запеканка творожная с абрикосами, корицей и кокосовой стружкой	67	98.7	8.5	3	8.9
Итого	670	127	9	3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	18	9.7	0.5	0.5	0.9
Запеканка творожная с абрикосами, корицей и кокосовой стружкой	45	66.3	5.7	2	6
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Кальций Д3 витамир	2	4	0	0	1
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Ветчина столичная из мяса кур	24	24.5	2.9	1.4	0
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	100	42	0.4	0.1	10.1
Итого	919	175	10	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	225	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Борщ по-вегетариански	460	159.6	2.3	12.4	10.1
Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка)	40	56.7	7.2	3.1	0
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Итого	1350	277	11	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	295	200	9	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень припущенная	100	112.8	18.5	5.4	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Картофель отварной по 1-206	156	117	3.1	0.6	24.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Хлебцы итальянские	9	22.5	0.5	0.8	3.4
Итого	585	280	23	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Стевия (заменитель сахара)	1	0.7	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Отруби ржаные бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Итого	460	120	3	5	12
Итого за день	4279	1180	68	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 17.03.2019 18:21

а цыпленка 40г варили, или это имеется в виду отварной?

Валентина А. 17.03.2019 18:49

Светусенька, Да это я борщ варила с окорочком. Когда борщ варю, калорийность от 30 до 40 у меня с мясом или птицей. Но, я решила из базы взять, а цыпленка отдельно записать. Там было гр 35 отварного, вот я сырого типа 40 записала и варку указала.

Светусенька 17.03.2019 19:22

Валентина1955, там когда способ приготовления выбираешь, выходит окошко "вес готового", можно туда вес отварного поставить, а в дневник попадет вес сырого

Валентина А. 17.03.2019 20:21

Светусенька, Спасибо, буду знать...