Валентина А.
17.03.2019 08:26
Дневник питания за 16.03.2019
Сегодня купила творог 5%, не порадовал он меня. привыкла к
обезжиренному, и вкус, и консистенция прекрасные. А вот этот жирный
скорее на обезжиренный похож, только вкус не тот. Сегодня у меня
опять углеводы..варенье из абрикосов сегодня у меня было в
приоритете (половинки абрикосов, почти как курага, сама варила).
Почему-то захотелось. Ну а на завтра открою варенье из дыни. В нем
тоже мало калорий, вкусно с творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный сыр |
5
|
14.5 | 0.5 | 1.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы итальянские |
7
|
17.5 | 0.4 | 0.6 | 2.7 |
| Творог обезжиренный |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Варенье из дыни |
10
|
20.8 | 0 | 0 | 5.1 |
| Персики, консервированные в экстра-легком сиропе |
50
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 1045 | 187 | 17 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
141.3 | 9 | 5 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы итальянские |
12
|
30 | 0.7 | 1 | 4.6 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный сыр |
10
|
29 | 1.1 | 2.4 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 723 | 232 | 12 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+ |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Ветчина из индейки ВЯЗАНКА |
22
|
22.4 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Борщ |
300
|
94.2 | 6 | 3.3 | 10.5 |
| Итого | 528 | 136 | 9 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье абрикосовое |
220
|
352 | 2.2 | 0.2 | 83.4 |
| Итого | 220 | 352 | 2 | 0 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье абрикосовое |
10
|
16 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 680 | 141 | 15 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия (заменитель сахара) |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы итальянские |
9
|
22.5 | 0.5 | 0.8 | 3.4 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 1106 | 94 | 5 | 1 | 12 |
| Итого за день | 4302 | 1143 | 62 | 19 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
17.03.2019 08:34
Забыла написать, что это был День №4. 2 и 3-й день прошли с
нарушениями по калорийности.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
