Дневник питания за 11.10.2018

Осень теплая..фруктов-овощей море..не жизнь, а красота...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Икра минтая пробойная
5
6.6 1.4 0.1 0.1
Творог нежирный 0,6%
43
47.3 9.5 0.3 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Печень в сметане
30
50.1 5.5 2.6 2.5
Хлеб безздрожжевой
5
9 0.3 0.1 2.1
Колбаса вареная, молочная
10
25.2 1.2 2.3 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Ветчина с индейкой
100
83 9 3 5
Салат
100
16 1.5 0.2 2
Петрушка
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель малосоленая
18
34.9 4.5 1.4 0.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб безздрожжевой
5
9 0.3 0.1 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
105
76.2 2 0.4 16.1
Котлеты из говядины и филе
120
177.7 16.9 4.9 16.7
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Форель малосоленая
66
128 16.6 5.3 2.4
Огурец, грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
213
144.8 10.7 6.8 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AlexStar 11.10.2018 22:26
В сливках совсем жира нет? 
Маша Иванова 11.10.2018 22:38
AlexStar, есть, но сливок 10 г, питьевые
AlexStar 11.10.2018 22:41
Маша Иванова, ну да) А я что то всегда сливки обходил стороной. Считал их уж очень жирными)
AlexStar, В 10 гр питьевых сливок примерно столько же калорий как в 20 гр молока 2,5%. Удобно покупать расфасованные сливки по 10-20 гр. Кофе пью без сахара со сливками или молоком. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ