Валентина А.
25.03.2018 20:31
Дневник питания за 25.03.2018
Весна принесла обострение остеохондроза. Пришлось к лекарствам
витамины прикупить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86 | 3 | 1 | 15 |
| Рыбий жир с витаминами |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Мука льняная |
5
|
13 | 1 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1261 | 191 | 7 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
427
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковка по-корейски |
75
|
57 | 1 | 3 | 5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
45
|
95 | 6 | 5 | 5 |
| Брынза коровья |
15
|
39 | 2 | 2 | 0 |
| Витамины АЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ПЕНТОВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 195 | 10 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
422
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с чечевицей и минтаем |
500
|
95 | 8 | 2 | 11 |
| Отруби ржаные бородинские |
5
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Запеканка из творога |
38
|
75 | 4 | 2 | 9 |
| Рыбий жир с облепиховым маслом |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 200 | 13 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
127
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Салат |
8
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковка по-корейски |
70
|
53 | 1 | 3 | 5 |
| Суп с чечевицей и минтаем |
534
|
102 | 8 | 2 | 11 |
| Хлебцы-молодцы ЗЕРНОВЫЕ |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 219 | 11 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
421
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, чайная |
46
|
99 | 5 | 8 | 0 |
| Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Огурец, парниковый |
81
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
81
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 190 | 7 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
156
|
82 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий жир с витаминами |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 264 | 13 | 14 | 18 |
| Итого за день | 5759 | 1262 | 63 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
25.03.2018 21:08
Отличный рацион и рейтинг высокий! Да, весной все обостряется,
витамины нам не помешают!
