Дневник питания за 27.02.2018

Воду занесла выпитую за целый день! Конечно, не очень хочется с такими рейтингами публиковать Дневники, но куда деваться. Жиры я специально занижаю, поэтому с углеводами перебор, и так почти каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса с отрубями	200	67	3	2	9
Клубника целиком, замороженная, подслащенная	35	27	0	0	7
Хлебцы хрустящие ржаные	8	25	0	0	5
Ветчина из Индейки	28	49	3	3	1
Рыбий жир с облепиховым маслом	5	15	0	1	0
Итого	276	184	7	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	12	23	0	0	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Кальций Д3	2	2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	11	2	0	0	0
Лимон	10	3	0	0	0
Стевия (заменитель сахара)	2	1	0	0	0
Грудинка соленая	21	92	2	8	2
Итого	358	131	3	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с мясом	200	198	10	6	24
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Рахат-луком Ассорти	8	30	0	0	7
Итого	508	235	10	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин ПЕНТОВИТ	5	0	0	0	0
Борщ	200	72	5	2	6
Говядина отварная, по 1-392	80	203	20	13	0
Итого	285	275	26	16	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	95	44	0	0	9
Апельсин	130	55	1	0	10
Горбуша соленая	32	54	7	2	0
Огурец, парниковый	43	4	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	9	17	0	0	3
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	509	177	9	3	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт по-домашнему	50	36	1	1	3
Апельсин	50	21	0	0	4
Банан	50	48	0	0	10
Хлебцы хрустящие пшеничные	10	23	0	0	5
Биобаланс Кефирный 1%	200	80	6	2	9
Отруби ржаные бородинские	4	7	0	0	1
Облепиховое масло	3	27	0	3	0
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2667	244	10	7	33
Итого за день	4603	1248	68	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anastasia 02.03.2018 07:55

Я тоже стараюсь (и долгое время были огромные недоборы по жирам) жиры не добирать!
Если худеешь, жиров должно быть меньше. Но не сильно, чтобы кожа, волосы, ногти не страдали) Не зря же они есть в продуктах)

Змей искуситель 02.03.2018 08:20

Anastasia написал:
Если худеешь, жиров должно быть меньше

Зря Вы так )

Ирина 02.03.2018 08:23

Девочки!А вы прикиньте,ведь выгоднее купить пользование МЗР на 3 года!А еще у меня такой вопросик-я пью "Компливит" 60 шт. в упаковке,надо ли делать перерыв между курсами?Полазала по сайтам-везде пишут все по-разному...

Змей искуситель 02.03.2018 08:25

Ирина, зачем "лазать" по сайтам, если есть аннотация ?

Валентина А. 02.03.2018 08:34

Ирина, Думаю, что придерживайтесь инструкции, а сайтам никаким доверять нельзя, сама в инете работаю, там сейчас все в борьбе за антиплагиат, поэтому все инструкции на сайты переписываются как хотят, чтобы рейтинг поднять, доверяйте только инструкции.

Валентина А. 02.03.2018 08:35

Ирина, Тоже задумалась, чтобы купить, но в раздумьях..на год или три!!!

Ольга М 02.03.2018 08:37

конечно на три, и не пожалеете,и выгодно по цене

Валентина А. 02.03.2018 08:42

Ольга М, А этой платной версией потом в телефоне или планшете можно будет пользоваться или опять платить? Я к лету себе хочу, чтобы на даче пользоваться, иначе как я там без подсчетов?

Ольга М 02.03.2018 08:46

конечно сможете,у меня оплачены уже давно 3 года, ни каких заморочек на сайте ни с письмами ,ни с дневниками. На телефон установила приложения и пользуюсь уже им без проблем

Валентина А. 02.03.2018 09:12

Ольга М, Спасибочки!!!!