Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

02.09.2022 15:08

Дневник питания за 02.09.2022

Сегодня была очень холодная ночь, +5°C, как-то непривычно пока. Меню составила и придерживаюсь его, ничего лишнего и не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Блины с яблоком	136	179.7	3.5	4.2	31
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	41	146	10.2	11.3	0.9
Итого	927	328	14	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок с какао 23%	45	184.5	3.4	11.6	16.4
Сырок оршанский плавленый	37	70.3	8	4.4	0
Итого	632	257	11	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	455	109.2	5	0.9	17.3
Перец сладкий красный	137	37	1.8	0.1	7.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины с яблоком	109	144	2.8	3.4	24.9
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Итого	1017	300	10	4	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	710	98	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	129	204.7	16.5	15	0.9
Хлеб ржаной	34	80.7	2.7	1.5	13.2
Кетчуп мой	28	18.6	0.5	0.1	3.6
Итого	191	304	19	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3777	1291	56	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лариса Брусенцева 02.09.2022 17:08

Молодчина!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Торт Шок банан

Автор Радмира