Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

18.10.2020 11:45

Дневник питания за 17.10.2020

День выдался суетливый и без обеда, но с очень плотным ужином, это конечно не очень хорошо, но так получилось. Компенсирую на следующий день, попытаюсь в воскресенье выдержать рекомендуемый минимум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Сырок с какао 23%	50	205	3.8	12.9	18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	750	238	5	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Итого	521	68	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	310	103	1	8	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курогрудкой без заправки	135	129.5	14.3	5.5	5.7
Заправка для салата	68	51.4	1.8	2.3	5.6
Долма с бараниной	99	161.6	11.5	9.4	6.4
Мясо по французски	94	181.3	19.6	10.7	1.4
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	195	0.8	0	6.3
Итого	646	718	47	28	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы вяленое	30	50.5	10.4	0.8	0.3
Колбаса сыровяленая	35	183.1	7.1	17.1	0.2
Капуста цветная в сухарях	125	78	2.4	5.1	5.5
Итого	190	311	19	23	6
Итого за день	2867	1440	76	74	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко