Милюха
03.04.2020 17:16
Дневник питания за 03.04.2020
На сегодня такой рацион, чего добавить, чтобы добрать
калорийность даже и незнаю, орехов, семечек не хочется.
Шоколад вписала, но не факт что съем его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Хлеб 27.03 |
49
|
105.7 | 3.2 | 1.7 | 19.4 |
| Сыр греческий твор. |
36
|
67.6 | 3.3 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 820 | 337 | 17 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
201
|
84.4 | 7.3 | 0.8 | 8.5 |
| Кетчуп мой |
30
|
19.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Крабовое мясо крабок |
118
|
114.7 | 6.6 | 0.5 | 20.9 |
| Морковь пряная моя |
78
|
73.5 | 0.7 | 3 | 11.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52.8 | 12.4 | 0.4 | 0 |
| Хлебцы полоцкие ржаные |
5
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 757 | 364 | 28 | 4 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
215
|
75.3 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Итого | 665 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Салат с творожным сыром |
165
|
126.9 | 4.3 | 10.1 | 4.3 |
| Хлеб 27.03 |
28
|
60.4 | 1.8 | 1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 651 | 317 | 7 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 239 | 98 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3582 | 1193 | 56 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
