Милюха
18.02.2019 12:02
Дневник питания за 17.02.2019
Погода по весеннему теплая +9℃, уже настрой веселее был, радоваться
пока рано, к концу недели снова похолодает. Рацион так себе,
снова ничего не готовила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
58
|
134.9 | 4.5 | 2.4 | 22 |
| Масло сливочное 81% жирности |
8
|
57.4 | 0.1 | 6.5 | 0 |
| Сырок оршанский плавленый |
27
|
51.3 | 5.8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 813 | 245 | 10 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 293 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
320
|
121.6 | 5.8 | 8 | 6.7 |
| Гречка вареная моя |
170
|
156.6 | 6.5 | 1.7 | 29.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
65
|
150.8 | 15.1 | 9.6 | 0 |
| Аджика абхазская |
10
|
6.3 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 625 | 442 | 27 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель Петровский форт |
16
|
54.4 | 0 | 1.3 | 13.8 |
| Кексы на раст.масле с изюмом |
26
|
94.2 | 1.9 | 3.6 | 13.6 |
| Итого | 312 | 151 | 1 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Апельсин |
46
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр здзетельский 40% |
32
|
89.9 | 8.1 | 6.4 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Конфеты Коммунарка |
15
|
68.7 | 0.5 | 3.2 | 9.7 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
80
|
70.4 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 343 | 415 | 13 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 218 | 126 | 6 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2604 | 1437 | 61 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
18.02.2019 12:07
Если не секрет, где у нас + 9? У нас пока еще зима, сегодня
метет.Башкирия.
Pink Rose
18.02.2019 12:27
У нас тоже тепло! Солнце начало светить. На душе очень радостно 😁
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
