Милюха
15.02.2019 00:49
Дневник питания за 12.02.2019
В последнее время мне стало лень готовить, выдумывать что-то,
экспериментировать, сварю в лучшем случае супчик и всё...
Вдохновения что ли нет. Что на кухне найду то и ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Хлеб ржаной |
40
|
93 | 3.1 | 1.7 | 15.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
6
|
43 | 0.1 | 4.9 | 0 |
| Плавленный сыр дом. |
30
|
25.5 | 5.2 | 0.3 | 0.5 |
| Заварной десерт |
45
|
98.6 | 2.7 | 5.2 | 10.5 |
| Итого | 912 | 311 | 12 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
5
|
27.6 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Карамель москвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Итого | 741 | 100 | 2 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей и квашеной капусты |
320
|
76.2 | 6.7 | 1.6 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Колбаса Московская с/к |
10
|
46.8 | 2.2 | 4.2 | 0.1 |
| Балык сырокопченый |
20
|
51.9 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Итого | 418 | 284 | 13 | 20 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 497 | 203 | 14 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
33
|
76.7 | 2.5 | 1.4 | 12.5 |
| Аджика абхазская |
10
|
6.3 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 394 | 388 | 19 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Купеческий 50% |
20
|
66.6 | 3.8 | 5.7 | 0 |
| Молочный Шоколад с Ореховой Нугой [Roshen] |
12
|
56.4 | 0.5 | 2.5 | 7.9 |
| Итого | 282 | 123 | 4 | 8 | 7 |
| Итого за день | 3244 | 1411 | 66 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
15.02.2019 08:53
А мне наоборот что то хочется приготовить а времени не хватает вот
и мучаю свою мультиварку)
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
