Дневник питания за 03.02.2019

Сегодняшний выходной провела в полном бездействии, до обеда валялась в постели, вторую половину дня провела перед телевизором, хотя смотрю его редко, могу неделями не включать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	78	183.1	6.2	3.3	33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Плавленный сыр дом.	52	59.6	10.5	1.4	0.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	910	391	18	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	135	124.3	5.1	1.4	23.1
Соевый соус классический sen soy	10	6	0.3	0	1.3
Карп запеченный в духовке	142	182.5	20.6	10.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	575	412	27	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	721	97	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Творог 5%	103	133.9	15.5	6.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	527	414	21	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Итого	200	84	6	3	8
Итого за день	3433	1399	73	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 03.02.2019 19:36

вкусненько все)) а я вот на ужин творожком одним не наедаюсь(((

Юлия Муханева 03.02.2019 19:37

Раз в неделю можно и полениться Подмигиваю

, на то он и выходной.

Милюха 03.02.2019 22:22

Анастасия, я сегодня даже кефир вечером уже не смогла выпить, такая сытая была, наверное потому что целый день ничего не делала и энергию никуда не растратила.

Милюха 03.02.2019 22:25

Юлия Муханева, это да, но с утра планировала как то более активно провести время, сходить например на прогулку. Но потом так лениво стало, что провели день с мужем вдвоем дома.

Юлия Муханева 04.02.2019 16:09

Милюха, зимой лень - у всех проблема. вот скоро весна придет и как рукой снимет Подмигиваю