Милюха
22.10.2018 23:22
Дневник питания за 21.10.2018
Вкусный лукум из Турции, жареная курочка на гриле с цветной
капусткой - это просто праздник! После насыщенного дня неплохо было
и покушать не глядя на полосочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
36
|
68.4 | 7.8 | 4.3 | 0 |
| Хлеб житний |
75
|
156 | 5.5 | 1.4 | 30.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
30
|
16.8 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 841 | 309 | 14 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
300
|
60.6 | 4.2 | 1.8 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Перец красный сладкий (Жарка) |
20
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 2 |
| Итого | 399 | 190 | 12 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
90
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 6.7 |
| Лукум сбивной |
70
|
221.2 | 0.6 | 0.5 | 55.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 255 | 1 | 0 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
180
|
352.8 | 43.3 | 20 | 0 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
263
|
59.5 | 4.2 | 0.7 | 8.9 |
| Аджика моя |
20
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Кетчуп торчин |
30
|
33 | 0.3 | 0 | 7.6 |
| Хлеб ржаной |
40
|
92 | 3.1 | 1.7 | 16.9 |
| Итого | 533 | 550 | 51 | 22 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Чернослив, сушеный (дегидрированный), тушеный |
21
|
23.7 | 0.3 | 0.1 | 6.2 |
| Шоколад горький 56% спартак |
25
|
132.5 | 1.6 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 226 | 231 | 7 | 11 | 26 |
| Итого за день | 3199 | 1537 | 86 | 60 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
