Милюха
20.10.2018 09:23
Дневник питания за 19.10.2018
Рацион вроде с неплохим рейтингом получился, готовить было
некогда, поэтому на ужин по быстрому просто обжарила печень и
сварила гречку, свои помидорки уже остатки доедаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Корень имбиря, сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб житний |
35
|
72.8 | 2.6 | 0.6 | 14.1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
30
|
57 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Торт 17.10 |
100
|
239.9 | 8 | 9.4 | 31 |
| Итого | 945 | 426 | 17 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Корень имбиря, сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб житний |
28
|
58.2 | 2 | 0.5 | 11.3 |
| Сырок оршанский плавленый |
16
|
30.4 | 3.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 316 | 92 | 5 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с грибами, филе и яйцами |
85
|
95.2 | 10.9 | 5.1 | 1.4 |
| Сердце куриное (Варка) |
26
|
31.3 | 3.7 | 1.8 | 0.2 |
| Кетчуп торчин |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты трюфель с коньяком |
25
|
151 | 1.2 | 11.5 | 9.8 |
| Итого | 951 | 303 | 16 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 865 | 221 | 1 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
135
|
124.3 | 5.1 | 1.4 | 23.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
310
|
74.4 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Кетчуп торчин |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Соевый соус классический sen soy |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Печень куриная жареная |
53
|
70.8 | 10.8 | 2.9 | 0.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 283 | 19 | 4 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Клетчатка пшеничная с клюквой |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 213 | 123 | 6 | 3 | 16 |
| Итого за день | 4073 | 1451 | 67 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
