Милюха
10.10.2018 10:50
Дневник питания за 09.10.2018
Запеканка с тыквой съеденная за ужином вполне насытила и не
перегрузила желудок и из-за низкой калорийности можно было съесть
большой кусок. Купила ржаные отруби на пробу, понравилось их
грызть за просмотром телика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб житний |
58
|
120.6 | 4.2 | 1 | 23.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
34
|
64.6 | 7.3 | 4.1 | 0 |
| Сыр, с голубой плесенью |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль в шоколаде |
20
|
115 | 1.8 | 8.2 | 8.4 |
| Итого | 907 | 422 | 16 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
37
|
20.7 | 1.1 | 1 | 1.7 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 4.8 |
| Кефир 1.5% |
150
|
63 | 4.5 | 2.3 | 6 |
| Итого | 387 | 201 | 9 | 13 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
290
|
125.3 | 7 | 6.1 | 13.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб житний |
40
|
83.2 | 2.9 | 0.7 | 16.1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад с орехом и карамелью |
9
|
49.1 | 0.5 | 3.1 | 4.9 |
| Итого | 989 | 448 | 24 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 795 | 124 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творожная с тыквой |
205
|
202.7 | 20.9 | 5.5 | 18.2 |
| Отруби ржаные "Бородинские" |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 495 | 249 | 23 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4343 | 1446 | 75 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
