Дневник питания за 16.08.2018

Запланировала сегодняшний рацион с учетом вкусовых желаний и имеющихся продуктов. Вроде получилось неплохо и рейтинг вполне хороший. Ничего нового пока нет, огородных работ всё меньше, собираю урожай, делаю заготовки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ачма с творогом и помидорами	144	194.5	12.8	7.3	19
Конфеты с ликером	10	40.2	0.2	1.6	6.6
Итого	854	236	13	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Итого	980	216	6	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Филе куриное жареное в яйце	65	102.8	14.7	3.7	2.8
Рис отварной вязкий	100	123.1	2.6	0.4	27.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	522	358	22	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Итого	520	116	3	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма с творогом и помидорами	135	182.4	12	6.9	17.8
Омлет с мягким творогом	110	125.3	13.3	7.9	1
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	525	316	25	16	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	150	63	4.5	2.3	6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	250	109	5	2	14
Итого за день	3651	1354	76	51	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Родионова 17.08.2018 09:42

Что такое ачма?

Милюха 17.08.2018 13:25

Наталья Родионова, ачма - это пирог из лаваша с творогом, сыром и помидорами. Готовила по рецепту взятому на этом сайте, мне понравилось это блюдо и готовлю его часто, использую иногда зелень, сладкий перец и зеленый лук в начинку.

Наталья Родионова 17.08.2018 15:14

Милюха, спасибо, что просветили.