Милюха
07.08.2018 20:20

Дневник питания за 07.08.2018

Сегодняшний рацион с дефицитом калорий, чувствую себя вполне сытой да и вчера был перебор по всем параметрам, нужно создать равновесие. Ещё осталось выпить на ночь кефирчик и как бонус кусочек шоколадки. Могу себе позволить и больше покушать но на хочется, а насильно есть не буду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржаной
64
150.3 5.2 2.8 27.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
30
57 6.5 3.6 0
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
255
61.2 2.8 0.5 9.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 1.5%
50
21 1.5 0.8 2
Свинина отварная, по 1-390
37
138 8.3 11.7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Яблочный бисквит
60
116.3 3.8 2.1 20.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116.4 3.9 10 4.8
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные кексы с кабачком духовке
100
141.5 12.3 8.2 4.6
Фасоль спаржевая вареная
200
45 5 0.6 5.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
150
63 4.5 2.3 6
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Комлева 08.08.2018 05:57
А за что вы себе бонусом выписали кусочек шоколадки?Лучше замените ее на какой-нибудь фруктик. И сладко, и полезно. А еще лучше не ночь, тогда вообще будет красота!
Alice 08.08.2018 08:38
о, а откуда хим. состав творожка? С покупными штуками типа творога и сыра всегда непонятно с хим. составом
Милюха 08.08.2018 17:03 Нравится 2
Alice, состав нутриентов творожка скопировала из основной базы продуктов, подобного состава и БЖУ. И так понятно, что все микронутриенты продуктов приблизительны и разных производителей будут отличаться.
Милюха 08.08.2018 17:06 Нравится 1
Олеся Комлева, кусочек шоколадки просто захотелось и я не худею, поэтому себе позволяю по кусочку. А так я сладкоежка ещё та, плитку шоколада в день могу заточить легко, стараюсь ограничивать.
Alice 08.08.2018 17:26
Милюха, ааа, ну все равно спасибо, я бы не догадалась сама. люблю этот творожок
Олеся Комлева 08.08.2018 17:44
Милюха, а ну тогда да)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ