Милюха
08.07.2018 17:30

Дневник питания за 08.07.2018

Сегодня сознательно рацион с дефицитом, чтобы компенсировать вчерашнее "обжорство", была у родителей и поужинала в своё удовольствие и на радость маме, не глядя на калории. Жиров  многовато, но от семечек не смогла отказаться. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пирог ягодный
38
98.6 2.1 3.9 13.7
Хлеб ржаной
28
65.7 2.3 1.2 12.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Колбаса сырокопченая принеманская
12
66.6 2.6 6.2 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Творог мягкий 0% савушкин
85
37.4 8.5 0.4 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль спаржевая вареная
185
41.6 4.6 0.6 5.4
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Сердце свиное отварное
55
68.9 13.4 2.8 0
Аджика абхазская
10
6.3 0.2 1.4 0.6
Огурец, грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 1.7
Горох зеленый свежий
30
16.5 1.5 0.1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
87.3 2.9 7.5 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Кабачок с помидором на сковороде
200
97 2.2 4.4 12
Балык сырокопченый
20
51.9 3.3 4.3 0
Сердце свиное отварное
30
37.6 7.3 1.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина Ефремова 16.07.2018 19:44 Нравится 1
какой уже у вас вес)?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ