Дневник питания за 05.07.2018

Сегодня питание получилось с перекосом, почти без обеда, а на ужин пришлось большее количество калорий. В коридор вписалась и БЖУ вроде тоже ничего, ну если не считать перебор белков небольшой. А ещё угостили голубикой и поела её уже скорее как ночной перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеканка творожная	187	222.9	24.3	4.9	21.3
Повидло яблочное	16	24.4	0	0	5.9
Чай зеленый заваренный	270	3.5	0.5	0	0
Итого	973	250	24	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сыр, тильзитер	13	44.2	3.2	3.4	0.2
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	993	181	6	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с вермишелью и мясом	300	160.8	11.7	8.4	8.4
Итого	300	160	11	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Итого	520	116	3	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	131	156.2	17	3.4	14.9
Повидло яблочное	10	15.2	0	0	3.7
Оливки. Консервы	45	78.8	0.8	7.3	2.3
Балык сырокопченый	40	103.8	6.6	8.6	0
Морковь, красная (оранжевая)	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	526	367	24	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Итого	350	142	7	3	17
Итого за день	3662	1218	79	50	110