Дневник питания и тренировок за 01.01.2018

Первый день-старалась как могла,но скажу честно записала не совсем все верно-граммы не измеряла...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	621	229.2	7.7	18.4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мультивит	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	110	130.9	25.1	1.9	1.7
Сухари армейские из обойной муки	38	115.5	4.7	0.9	22.8
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	974	474	36.5	16	43.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	120	331.4	7.4	16.3	41.3
солнечные ванны	100	0	0	0	0
Итого	220	331.4	7.4	16.3	41.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр Бри	90	261.9	18.9	20.7	0
Салат (латук) зеленолистный	100	15	1.4	0.2	1.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вино столовое белое 12,8% об.	200	164	0.1	0	5.2
Итого	700	497.3	22.2	25.1	7.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0.6
Итого за день	2816	1534.9	73.8	75.8	104.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 01.01.2018 23:22

что значит первый день?

Людмилка 01.01.2018 23:29

Раз записали не все для чего публиковать ? Ведите дневник для себя, обманывайте себя. Смущаюсь

Dina Sky 02.01.2018 10:00

Людмилка, если задела ваши чувства не читайте и не будете обманутыми. я записала что смогла вспомнить,из за гостей и своих слабостей я не помню точно в граммах все.До свиданье!

Dina Sky 02.01.2018 10:01

Ольга Б, первый день года, конечно!

Чиабатта 02.01.2018 11:16

Я даже несталаписатьпервоечисло,и удерживаться в новый год.Уж этот праздник я на столько люблю, что не хочу ущемлять в себя, и мучать какой то выдержкой. Вот сегодня начались "трудовые" будни и подсчёт =)

Анастасия Борисова 02.01.2018 11:26

Это же 1 января! Сегодня будет лучше, а завтра еще лучше! Удачм!

Ксения Л 02.01.2018 11:27

Ольга 02.01.2018 11:43

Ксения Ляховская написал:
Лента общая, все пользователи ее читают, Вы выложили дневник "в эфир, в ленту" Зачем?

Социалка ))

Ксения Л 02.01.2018 11:48

Ольга, Выкладывать фейковый дневник, не отражающий реальность? Еще и возмущаться критике?)))
Общественное порицание!)

Elena chibambam 02.01.2018 12:18

А я составила, думала выложить, чтоб не отклоняться от курса...но уже объела шкурку от мужа курицы и малого кашу доела....так что я сегодня в пролете, а завтра у меня ДР)))

Ольга 02.01.2018 13:07