Елена Ароматная

22.11.2017 16:41

Дневник питания и тренировок за 22.11.2017

Сегодня первый день. Сделала вывод, что срочно надо покупать пищевые весы. Пока писала грамовку на глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Персик сушеный	30	76.2	0.9	0.1	17.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	703	441.9	12.5	6	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Итого	319	266.5	7.6	14.5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Итого	23	55.7	1.9	0.6	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	270	243.5	11.9	11.9	23.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	550	373.8	14.4	12.3	52.3
Итого за день	1845	1237.9	43.9	35.9	180.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 22.11.2017 16:43

Очень правильная мысль. По неопытности определяя вес продуктов на глаз можно очень сильно ошибиться, и не всегда в лучшую сторону.

Светлана 22.11.2017 17:06

Kristina (Корпорация ZLO),

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
и не всегда в лучшую сторону.

Тут обе стороны не лучшие:не добрал-плохо(замедлится метаболизм),перебрал- вес не буде уходить.Поэтому согласна- без весов- никак Подмигиваю

Светлана 22.11.2017 17:08

И над рационом нужно поработать,если хотим питаться правильно и здорОво.

Kristina 22.11.2017 17:09

Светлана Казакова, да, у вас, кстати, именно в этом рационе - недобор всего С улыбкой

Но точнее покажут дни с весами.

Светлана 22.11.2017 17:16

Kristina (Корпорация ZLO), не...это не у меня,это у автора Не-а

Kristina 22.11.2017 17:17

Светлана Казакова, ух, звиняюсь, с разбегу написала не удостоверившись.

nascimento2011 22.11.2017 18:16

Надо. По началу таскала весы на работу из дома и обратно. Потом плюнула, разорилась - и теперь у меня весы на работе, дома и на на даче. Да, и у родителей в деревне. Красота!

Джон Уик 22.11.2017 18:19

Да, без них никуда.

Юлия Муханева 22.11.2017 19:59

Вам надо обязательно купить весы и уже с ними в корне пересмотреть весь свой рацион. Здесь у вас очень печально. Вам есть не хочется? Не добрали всего. Перебрали хлебных изделий. Нет полноценного ни завтрака, ни обеда. Один ужин ничего.

Людмила 22.11.2017 20:22

Успехов! А весы обязательно купите!

Дмитрий Синицын 22.11.2017 20:48

Да, не хватает многого - белков, точно. А от чая с сахаром и хлебцов только углеводы, мало пользы.

Дмитрий Синицын 22.11.2017 20:52

Да, хорошо так комментировать дневники чужие. А в своем некогда порядок навести. За неделю вроде бы ничего, почти все в норме. А в течение дня бывают недостатки. Надо избавляться.

Татьяна Лихачева 22.11.2017 21:17

Удачи! Без пищевых весов очень трудно.

Elena chibambam 22.11.2017 21:38

Как люди живут без весов???) Особенно люди с лишним весом.....не понимаю....

Joy Toy 22.11.2017 21:39

Добавлю в избранное. Понравилось "грамовка" и "пищевые весы". Хихикаю

Georgijs 23.11.2017 02:20

Joy Toy, У Ксении Ляховской где-то было "разблюдовка" тоже понравилось Широкая улыбка

Юлия 23.11.2017 02:43

я вот когда купила весы, поняла что раньше преувеличивала вес и калорийность . поэтому вещь важная, а со временем уже понимаешь и без них

Лариса Панкратова 23.11.2017 05:25

Без весов никуда. Успехов! С улыбкой

Юлия Орлова 23.11.2017 05:51

Пока весы не купила, только крупы получалось считать более правильно, с готовыми блюдами совсем печаль была. Больше замучилась, чем чему-то научилась)))

Братчанка 23.11.2017 06:43

Даа, без весов никак!

Viktor 23.11.2017 07:10

Правильный вывод. Успехов Вам!

Иннулик 23.11.2017 08:22

Когда у меня не было весов, казалось (на газ) по весу ем не много, но оказалось "оптический обман" (не в прямом смысле). Когда начала взвешивать, то пришла в ужас от того на сколько мой "глаз" ошибался в меньшую сторону. Вы приняли правильное решение!