Хочу поделиться радостью!  Вот и еще одну цель пре...

как отлично когда не торопятся худеть и не изматывают себя. Умничка. Хороший план, Хороший подход. 

поздравляю! достойный результат!

Miray Sim, Спасибо! Сначала хотелось побыстрее, а потом все же стало ясно, что хорошая фигура и быстрый сброс веса не равно одно и то же)) Во многом, кстати, помогли прочитанные обсуждения на этом сайте

Поздравляю!!!! Отлично.

Ирина, маина кудина, Спасибо!))

Поздравляю! Достойно и разумно. А с размерами одежды всё относительно , просто нужно найти "свою вещь" , которая сядет идеально (из опыта-она может быть и 50 и 48 размера)

Молодцы!!! Правильно, лучше медленно, но верно, я тоже так считаю. Похудание должно улучшать качество жизни, а не подрывать его. Спасибо, что поделились своими успехами, так держать.

Инна, Согласна с вами, но хочется все же "стойкий" 48-й  Чтобы можно уже и на 46-й оптимистично смотреть)) Спасибо!)

Как я обожаю читать такие посты, как люди справляются со своим весом. Это вдохновляет и дает силы и энтузиазм к достижению своих целей. За вас искренне радуюсь и желаю, что бы все задуманное принесло только положительные результаты и эмоции. Удачи вам.

оксана, Именно так, вы абсолютно правы!) Жир в любом случае уйдет если держать дефицит, а вот здоровье так легко не поправишь. Спасибо и вам! 

Поделитесь опытом! Какие тренировки у Вас были? И как за кожей в период похудения ухаживали? Кожа лица и тела интересует.

По имени Света, Спасибо за добрые пожелания!) Рада, что удалось замотивировать вас на дальнейшую борьбу!) Уверена, и у вас все будет хорошо, главное не сдаваться и продолжать  Желаю вам тоже достижения своих целей!) 

По имени Света, главное чтобы вдохновение работало , а то бывает как в анекдоте - смотрю как люди избавляются от большого веса и понимаю что это возможно ... в любой момент , и продолжаю спокойно объедаться  .

Екатерина, Из тренировок у меня велотренажер минут по 30-40 раза 3-4 в неделю, долгие прогулки в удовольствие, не бег впопыхах  ежедневно часа 1,5-2, иногда приседания, иногда планка и отжимания, плюс сознательно нагружаю себя бытовыми делами если выходной, например) Раньше заполняла дневник тренировок, а сейчас нет, так как тут включается чисто психологическая фишка "сжег больше калорий - могу съесть больше" или "вот поем, а потом поработаю") Честно, даже и не знаю сколько я сжигаю точно ежедневно, но так лучше) Это лично мое мнение, там дело каждого. А так любая активность способствует. 
За кожей уход был стандартный (да и есть) - скрабы, иногда обертывания, крем увлажняющий, да и в принципе все  Я очень боялась обвисания, потому и тормозила каждый раз, как только замечала что-то подобное. Лучше сразу, чем потом мучиться. 
На лице вот, кстати, очень это заметно было - как-то повисли щеки, а потом раз - и все подтянулось само, ушел второй подбородок где-то за месяц, может чуть меньше) Как раз на поддержании) 
И еще - лично мною замечено, что уходит целлюлит, если пить достаточное количество воды  Не знаю, связано оно или нет - я не врач, но факт) Я давно с ним мучилась, а вот воды пила мало, сейчас же разглаживается и очень заметно) 
Надеюсь, советы помогут) 

Классный результат!!!! Вы - доказательство того, что последовательность и терпение в достижении целей приносят прекрасный результат. Удачи Вами дальше!

Молодец! Хороший результат! Желаю достичь поставленной цели и больше никогда не возвращаться к прежнему весу. С МЗР это вполне реально

Олеся, у меня не сил и времени на 3-4 раза в неделю тренироваться((( пока только 1-2 раза в неделю. Вы большая молодец  что такое поддержание? 

Екатерина, Понимаю, у меня с временем тоже туго, потому велотренажер купила домой  Но если сильно устала то и могу тренироваться пореже, я же не робот) А 1-2 раза в неделю тоже ведь хорошо! Главное, что не на диване лежите) 
У МЗР есть три вида программы: похудение, набор веса и поддержание уже текущего веса и их можно менять) Выставляете свой текущий вес, рост, возраст и вам программа рассчитывает нормы при которых вы не набираете и не худеете, а просто поддерживаете свой вес. Это в "личных данных" можно посмотреть и поэкспериментировать. В идеале этих норм нужно придерживаться после достижения цели всегда, с учетом физнагрузок и активности, разумеется. 

Ирина Рекс, Спасибо большое! Без терпения и упорства ничего не выйдет, вы абсолютно правы! Ради здоровья и красоты точно стоит потрудиться. Кому оно надо, если не нам самим? 

Виктория, Спасибо!  Назад возвращаться совсем нет желания, сама в шоке от того, сколько весила)) Желаю и вам достичь вашей цели!) А МЗР да, отличный помощник)

Олеся, а как Вы определяете для себя: когда у Вас период похудения? когда период поддержания? от чего отталкиваетесь?

Олеся, спасибо  Я свою цель достигла четыре года назад. 

Инна, Бывает и такое....но надеюсь это только в анекдоте. Нам объедаться не нужно...нам нужно всего лишь правильно питаться...а это так легко.

Екатерина, От состояния кожи) У меня был большой вес - 98 кг и в первые два месяца ушло много, больше 7-ми. Тогда я пошла по жесткому пути - исключила полностью сахар, хлеб, все сладости, выпечку, макароны и прочее. Держала дефицит 500-600 плюс физнагрузки, это все же много. Сейчас одумалась  Хотя сахар все же очень мало потребляю) Вот тогда стало заметно, что кожа прямо повисла, тянешь ее, а она легко так оттягивается (не знаю, как описать). На поддержании первом, около двух недель, пару кило вернулись, но объемы ушли значительно. Потом начала снова и "пришедшие" ушли вместе с товарищами)) Сейчас я слежу именно за кожей, если начинает вот так тянуться, то ухожу на поддержание. Возврата веса на повторном (около месяца) не было. После все окей, ничего не висит. Вообще, опять же у меня, если держу дефицит 300-400 калорий, то все подтягивается. Посоветую следить за этим и оттуда уже отталкиваться. "Фартук" вместо живота и "уши спаниеля" вместо груди дорогая цена, лучше пусть худеется медленно 
Думаю тут индивидуально, возраст еще роль играет. Мне 31, а вам? 

Виктория, А сколько сбросили? Вы молодец, что справились с этой проблемой! Пусть она вас больше никогда не потревожит! 

Олеся, спасибо. С января по июнь 2014 года постройнела на 20 кг ( затем ещё на парочку килограмм). С тех пор в одном нормальном для себя весе. В корне пересмотрела питание на будние дни.

Виктория, Очень хороший у вас результат, искренне рада за вас! Вдохновляет такое) Поддерживаете вес по нормам МЗР или свои настройки выбрали? Я тоже сейчас полностью питание пересмотрела, худеть разово бессмысленно если потом опять вернуться к прежним пищевым привычкам. 

От всей души поздравляю и немного завидую (белой завистью). Ваш опыт вдохновляет, и теперь мне еще больше верится, что я смогу скинуть свои 17, хотя я топчусь только в самом-самом начале пути.

У меня тоже норма ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС
+Приход
2551.5 ккал
−Расход
4589 ккал
=Итого
-2037.5 ккал
Так и живем
Главное завтрак 1000 кал.не пропустить

Олеся, мне 42 года. Я уже ни один раз начинала похудение. Как начинаю считать калории и заниматься спортом - худею, перестаю - полнею((( сейчас в очередной раз взялась за похудение. Для меня сейчас самое главное не сорваться + я переживаю за кожу. Больше всего переживаю за кожу лица. Я хочу худеть 2-3 кг в месяц. Не знаю как получится. Очень полезная информация для меня, которую Вы рассказали. Приму ее во внимание.

Виктория,

Евгений, Я правильно поняла - у вас 2037,5 дефицит?  Не много?)
Кстати, у меня тоже завтрак самый плотный выходит  стандартно 700-800 калорий с учетом того, что мне в день 1600 теперь положена)) Но ничего, не мешает совсем)

Олеся, ещё больше Вас вдохновлю. Я похудела и держалась в одном весе около трёх лет без дневника МЗР. Сама считала во время похудения КБЖУ, затем уже ничего не считала, просто знала свои порции. На МЗР веду дневник чуть больше года. Интересен состав того, что ем  Так что ни при похудении, ни при первом периоде поддержания у меня вообще никаких настроек не было. Конечно, при похудении нужно ставить цель: похудеть раз и навсегда. Скачки в весе вредны для здоровья.

Екатерина, Могу только посоветовать вам найти для себя комфортный режим питания, потому что набор может быть только от того, что перебираете с калориями. То есть осознать для себя, что это не "пока похудею", а навсегда. Ну и физ.активность дает свое, как ни крути) Проще говоря, если активный образ жизни есть, то никакая лишняя пироженка (в меру) или праздничное застолье картины не испортят. 
2-3 кг тоже индивидуально, от веса зависит) У меня сейчас уходит по 1,5-2, а то и 1кг в месяц, но это ощутимо и очень даже) Жировая ткань ведь объемнее, потому и 500 грамм в нужном месте будет заметно) А вес от многих факторов зависит, мышц много, например  Вы главное не сдавайтесь и не загоняйте организм - если прямо устали, то побудьте недельку на поддержании, расслабьтесь) Заодно и кожа подтянется, и сам организм к текущему весу адаптируется, ведь если  его в стрессе держать, то он и плато может подарить в ответ  Или того хуже, обмен веществ нарушится.
Искренне пожелаю вам удачи, пусть все у вас получится! 

Ирина Соболева, Спасибо вам!) Мне в идеале еще около 15 нужно сбросить, так что это только середина пути  
Все у вас получится, главное не опускайте руки и стремитесь к стройности и здоровью) Как-то перед моим решением худеть один друг мне сказал, что наше тело дается нам один раз и другого не будет, так чего ждать?) Поменять его не сможем, но вот сделать лучше в наших силах! Успехов вам! 

Олеся, спасибо за поддержку. У меня тоже большой вес. На сегодняшний день - 94,3 кг((( для начала хочу, чтобы вес пришел в норму, хочу похудеть сначала до 73 кг (у меня рост 173 см). Основная причина моего набора веса - это переедание и калорийная еда((( с этим мне сложнее всего справится. Без физической активности - никуда. Хожу в спорт зал порой через силу. Но взяла за правило как минимум 1 раз в неделю ходить на спорт, а лучше 2-3 раза. Но пока получается 1-2 раза.

Виктория, Вот да, это вдохновляет  Вообще привыкаешь ведь за определенное время к размеру порций, но мне страшновато так было бы)) Хотя всякое было за этот период и было так, что неделю-две доступа к весам не было, а стабильный отвес все рано был) 
Да и лишний вес вреден для здоровья 

Олеся, наверное, у меня так получалось, так как я не была разбалована наличием дневника МЗР. Сама высчитывала, поэтому ценнее для себя результат.

Екатерина, Составляйте рецепты с меньшей калорийностью, по другому тут не получится. От привычки тянуть что-то в рот помогает какое-то занятие или увлечение)) Я вот на курсы рисования пошла в свое время, чтобы не думать о еде  Сейчас уже не думаю, а рисовать учусь дальше)) 
А с физической активностью все просто - вам сейчас банально тяжело. Когда я только начала худеть, то для меня лишний раз пройтись было лень, куча отговорок типа "погода плохая", "самочувствие не очень" и прочее  Потом пришла легкость и все становится в удовольствие) Вот тут точно нельзя расслабляться))

Олеся, да, примерно в том же направлении мысли))) я тоже пошла на прошлой недели на профессиональные курсы по работе))) про отговорки согласна) нужно понять, что это отговорки и встать и идти.

Олеся, больше пишите таких воодушевляющих постов! По себе знаю...когда нет настроения и устал от диет.............. тут кто-то весело и бодро  говорит .....Не дрейфь, все у тебя получится..................Это классно!

Олеся, Спасибо большое))) Будем делать свой "маленький домик"-тело еще более компактным))))

Примите и мои поздравления! Лично я за два месяца скинула 6кг, тоже была на поддержании пару недель. Согласна ,что так спокойнее, кожа успевает понять ,что мы от нее хотим. Конечно, хочется мгновенного результата, но вот даже с минусом 6кг, я чувствую себя более легкой и уже платья на мне свободнее, не облегают. Такч то вперед к цели, своими шагами. А летом, ну и что что фрукты и ягоды, добавить белок и активность (пляжи, вечерние прогулки, дискотеки) и вес тоже будет уходить. Летом даже проще на салатах.

Олеся, 100%!!!! Хорошо выглядеть и быть здоровым нужно для себя, а не для окружающих....рассчитывать на чьё-то одобрение тоже не стоит, я думаю, все критерии красоты и здоровья у нас в голове!