Хабиби
05.08.2018 18:10

Дневник питания за 05.08.2018

Дневник на сегодня. Воду не записываю, лень. Знаю, что пью ее достаточно.
Хочу избавиться от боязни определенных блюд - пирожных, пиццы, жирной пасты и проч.Когда смотришь на эклер и думаешь :" Это мне нельзя..." По этой причине вчера пошла и купила кусок медовика и съела его в одиночку с чувством удовлетворения:) Планирую повторять эту процедуру еженедельно.
Я хочу, чтобы при эти блюда воспринимались мной как праздник, без страха и чувства вины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
250
132.3 7.1 6.1 11.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр пошехонский
30
103.2 7.8 7.8 0
Рыбий жир, сельди
4
36.1 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка всех видов, шейки, только мясо, приготовленное, вареное на маленьком огне
52
84.2 11.7 3.8 0.1
Овощной салат
200
30.8 1.8 0.4 5.4
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
26
60.3 1.5 0.3 12.8
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
46
59.8 1.2 0.1 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
225
291.2 9.9 14.6 28.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
120
135.6 15.6 7.2 1.2
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
26
60.3 1.5 0.3 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги