8 сентября 2022 год - в глубоком кетозе

30 часов отлично и для работы, и для голодания.

Думаю, это кошмар, если честно.)
Аж страшно за Ваше здоровье.

Анна Моррей, я, наоборот, лучше себя чувствую. Лёгкость в теле. Голода нет. Воды пью достаточно, по жажде.
Почему кошмар для Вас, Анна?

Я бы выбрала 30.

Мартинка, у меня другой уклад жизни, вкусное и разнообразное питание 6 раз в день, достаточный сон, спорт, работа, семья, хобби..
Если я не поем вовремя, всё сбивается. Стараюсь соблюдать режим питания, сна и отдыха, чтобы не случилось.

Если я не ем, значит, со мной происходит что-то плохое, то, что вызывает сильнейший стресс!
То, от чего, надо избавиться, изменить, уйти, пока не поздно! Пока это меня не разрушило окончательно, и/или не подорвало мое здоровье и не начались болезни. А болеть я ненавижу.
Вот, проблемы с едой, для меня это сигнал к тому, что что-то в моей жизни идёт неправильно и терпеть это не нужно.

Пока можно и на 30 остановиться, а выдастся время, можно повторить с более продолжительным сроком.

Анна Моррей, понятно. Каждый смотрит со своей колокольни.
Не волнуйтесь. Всё в порядке. Никакого стресса. Наоборот, глубокий покой.

Я когда голодала, то выходила с соком апельсиновым разбавленным один к одному с водой(100гр) - по глоточку в течении дня, на второй день 200гр.,потом неразбавленный...овощные супчики,кефир- я месяц выходила))
Но если вы на кето можно фруктовый сок разбавленный водой))

Алла, нет, на кето с длительного голода выходят на бульонах, насколько мне известно. Мы же соки и фрукты не употребляем.
А Поль Брегг советовал на варёных томатах выходить из длительного голодания, но на кето томаты с осторожностью, в ограниченном количестве. И вообще, как-то варёных томатов не хочется.

Думаю что нужно поесть перед работой. Чтобы мысли не отвлекали: "правильно ли делаю? а как потом выходить?" Если работа такая что можно себе позволить тревожиться за свое личное состояние и за еду - то можно и на 52 переиграть)

Мартинка, Да, был еще вариант с томатами,но мне они вареные тоже не понравились, но тут не до вкусняшек- главное организму угодить)) В Вашем случае овощной бульончик, для страховки можно овощи в жидкое пюре разбить блендером..

Алла, спасибо.

Я бы постаралась слушать себя, основываясь на правиле не навреди себе. И потом моё мнение, не торопиться увеличивая часы голодания. Будут следующие периоды и там будет видно что и как.

Марина, вот, прислушивалась к себе сегодня очень внимательно. К 12:30 вообще есть не хотела. Но всё-таки поела, потому что мысль о том, что организм включит какие-то механизмы защиты при длительном голодании не давала покоя. И бульон у меня не готов для выхода из более долгого голодания.
Поэтому, голодание получилось всего 30 часов вместо 35.

Мартинка, я думаю вы разумно поступили 💐

Если Вы продолжаете худеть и есть что сбрасывать, то на кето ешьте ровно сколько хочется. Главное, что бы витаминами и минерами всё более-менее около норм покрывалось, если баланс БЖУ будет меньше нормы, что нестрашно. Вы же хотели капитально ИГ испытать насколько я помню? Так испытайте, но это должен же быть не один день. Я уже писал и не раз, когда я капитально вхожу в кетоз то обычно между приёмами пищи у меня проходит около 18 часов и даже больше иногда. Много пью в этот период, чай только с утра. Чувствую себя в этот период великолепно. Спорт сейчас через день по 3-4 часа обычно. Всё лето бегал по 5-8 км, а сейчас наоборот уже 2 недели не бегаю, а только силовые. Потянул связки голеностопа на очередной тренировке - даю отдохнуть и регенерировать. Как-то так... 

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Если проводить длительное голодание (допустим, более 36 часов) - это может нанести вред организму, если жировые запасы в организме ещё есть?
Если я не буду есть 52 часа или больше, нужен какой-то особенный выход из голода, чтобы включить пищеварение?

Мартинка написал:
Если проводить длительное голодание (допустим, более 36 часов) - это может нанести вред организму, если жировые запасы в организме ещё есть?

на самом деле я вообще против именно голодания самостоятельно и без врачебной помощи, т.к. всё что угодно из-за этого может обостриться, а Вы не обратите внимания или не заметите. Голодание - это всё что больше 24 часов. Мне нравится интервальное голодание, которое так же имеет лечебный эффект, но меньше 24 часов и не является, по сути, истинным голоданием. Но решение за Вами, конечно...

Мартинка написал:
Если я не буду есть 52 часа или больше, нужен какой-то особенный выход из голода, чтобы включить пищеварение?

Это не ко мне...

Юджин (кето+ИГ), ясно. Спасибо🌹

Я бы завершила на 30 часах, не стала до 52 дотягивать

Ilana, очень хочется попробовать подольше. Я подумаю ещё. Спасибо. 🌸

Мартинка,