Мартинка

03.08.2022 08:21

2 августа 2022 год - сегодня сошла с кето- диеты

Прошло семь месяцев и я решила сойти с кето-диеты на время. Возможно, недели на две. Пока точно не знаю, как получится.
Не хотела выходить, но почувствовала, что кетоз какой-то слабый в последнее время и я часто вылетаю, а ещё стал голод чаще появляться. Вот, вчера на работе и произошёл срыв. Недосыпание и тяжёлый день дополнительно сделали своё дело. Ближе к шести вечера голод был уже довольно приличным и пришлось достать сухпай из закромов. А там консервированная каша и крекеры. Это совсем не кето-еда, поэтому и решила выйти и посидеть на углеводке. Дома ещё поела всего углеводного, раз уж решено. Но настроение так себе, тяжесть в теле, чувствую, что тело налилось водой. Ещё бы!
Ничего, ела же я это раньше как-то, и сейчас смогу. Надо развивать метаболическую гибкость.

🌹❤️🌹Всем здоровья!

Юлия 03.08.2022 08:26

Плюсы тоже есть, можно побаловать себя витаминами из фруктов и ягод)

Мартинка 03.08.2022 08:45

Jantar, да, фруктов наемся. Вчера вечером безумно вкусный джем ела, который делала сестрёнка и который уже сто лет стоит в холодильнике. Поймала настоящий кайф. Мозг прямо ликовал от восторга. Но тело сегодня не очень ликует.

Михаил 03.08.2022 09:17

Мартинка, напишите пожалуйста как загрузка углеводами повлияла на результаты в ваших тренировках, силовые, выносливость, восстанавливаемость. Мне все говорят в зале, ребята продвинутые атлеты,, поешь овсянки перед, будет совсем другая тренировка, улучшишь результаты. На мои 87 кг, советуют как минимум 250 гр углеводов.

Михаил 03.08.2022 09:21

Мартинка, в данный момент силовые показатели растут только в подходах не более 6-8 повторений. Силовая выносливость низкая. Все что выше 10 повторений стало делать тяжело. По многоповторку >20 вообще можно забыть, мышцы отключаются. Единственный жирный плюс, низкий процент жира, кубики пресса и прорисованность мышц, а так бы уже давно начал есть каши ))))

Мартинка 03.08.2022 09:32

Михаил, да, углеводы влияют на выносливость. На кето Вы не сможете бежать сверхбыстро, на углях можно. И с подъёмом тяжестей та же история. На кето заниматься силовыми нагрузками трудно, но нужно. С углеводным питанием проще наращивать силовые показатели.

Любовь с Надеждой 03.08.2022 09:36

Мартинка, Вы не будете выкладывать дневники? Сколько вообще планируете позволить себе углеводов? А белки и жиры на том же уровне оставите?. Я чего интересуюсь, очень хочется арбузиков поесть. Вот и думаю как же быть?

Мартинка 03.08.2022 09:41

Люба, никогда не выкладываю. Мне это не нужно.
Скорее всего, обычное сбалансированное оставлю.
Потом, если назад на кето решу, перейду на низкоуглеводку дней на 7-10, и потом назад в кето.

Светлана Хлебосолова 03.08.2022 09:49

А по весу? Ушло уже все? Или ещё немного осталось?

Галина 03.08.2022 09:55

Мой доктор сказал что лечебный эффект кето в течении 6 месяцев, и возможно ваш организм вам показал что программу оздоровления он выполнил. Теперь главное правильный выход без изменения каллоража и углеводов добавлять по немного. Это перестройка и надо нежно это сделать

Мартинка 03.08.2022 10:11

Светлана Хлебосолова, ещё осталось, в области живота чуточку. Не критично и даже мило немного, но мне больше плоские животики нравятся.
Оставлю это на следующий раз. С улыбкой

Мартинка 03.08.2022 10:13

Галина, спасибо. Нежно не получилось. Я уже джем вчера ела. Невероятно вкусный! Или, может быть, мне так показалось после длительного отказа от углеводов.

Абинодер 03.08.2022 10:22

Грустно как то стало

Любовь с Надеждой 03.08.2022 10:28

Мартинка, о понятно тогда. Дарю цветочек

Зайчатина 03.08.2022 11:20

Прям вот такая картинка в голове (после поедания углеводов):

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2022 11:23

Не хотела выходить, но почувствовала, что кетоз какой-то слабый в последнее время и я часто вылетаю, а ещё стал голод чаще появляться. Вот, вчера на работе и произошёл срыв. Недосыпание и тяжёлый день дополнительно сделали своё дело.

через 3 месяца постоянной кето диеты кетоз объективно падает чуть ли не в 2 раза. Посему, раз в 3 месяца лучше делать небольшие перерывы. Скорее всего, в эти периоды не хватает энергии и человек хочет её чем-то дополнить и вылетает, т.к. ест не то, что нужно. Не расстраивайтесь, ничего страшного не произошло. Сейчас можете проверить, появились ли новые положительные привычки, есть ли стремление к сладкому и мучному после того как Вы их поедите несколько дней. Чисто для проверки себя это познавательно. С улыбкой

Ничего, ела же я это раньше как-то, и сейчас смогу. Надо развивать метаболическую гибкость.

Раньше, в молодости, много чего можно было и получалось. С возрастом многие вещи для некоторых людей будут недоступны. Такова жизнь. Развивать уже поздно, но укреплять или лечить ещё можно. Так что не накручивайте себя... Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2022 11:26

Мартинка написал:
Я уже джем вчера ела. Невероятно вкусный!

а я как-то совсем охладел к такой еде и мне это нравится. Даже, когда вышел из кетоза и ел сладкое, то какого-то ликования не было. Жена моя, когда выходила из кетоза, то вначале тоже самое говорила, что нет какого-то наслаждения сладким, а даже как-то наоборот... Извини!

Возможно, у Вас всё же ещё не сформировался положительный обратный рефлекс на сладости...

Не новая я 03.08.2022 11:28

Лучше пока действительно отойти от такой диеты, видимо организм в стрессе, надо наладить психологический комфорт)

Елена 03.08.2022 11:32

пишите о ощущениях, пожалуйста.

Мартинка 03.08.2022 11:33

Абинодер, всё в жизни меняется. Гибкость в выборе питания - это хорошо. Мы должны приспосабливаться, чтобы выживать, как и любой другой живой организм. С улыбкой

Мартинка 03.08.2022 11:34

Зайчатина, о, даааа! Как это верно подмечено! Хихикаю

Мартинка 03.08.2022 11:37

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Сладкое так же люблю. Вчера ела джем и получила несказанное удовольствие, а сегодня уже хлеб ела, и очень вкусно показалось.

Мартинка 03.08.2022 11:37

Юджин (кето+ИГ), я всегда любила сладости.

Мартинка 03.08.2022 11:38

Елена, хорошо, буду писать. 🌹

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2022 12:09

Мартинка,значит больше срок нужен. Я без сладкого и хлеба уже больше двух лет. Некоторым для формирования новых условных рефлексов нужно порядка 280 дней, а кому-то, возможно, больше. Исследования охватывали ограниченное число людей... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2022 12:10

Мартинка написал:
я всегда любила сладости.

я тоже, но так говорят обычно про некую осознанную часть жизни и не учитывают, что до этого точно был период, который человек не помнит и, когда Вы ещё не знали что такое сладости... Широкая улыбка

Мартинка 03.08.2022 12:33

Юджин (кето+ИГ), я никогда не отказывалась от сладкого. Всегда использовала натуральные заменители. И всегда любила больше сладкий вкус, чем солёное или кислое. У меня сестра, к примеру, больше любит солёное.

Мартинка 03.08.2022 12:34

Юджин (кето+ИГ), материнское молоко сладкое.
К тому же, я не хочу отказываться вообще ни от каких вкусов. Мне нравится разнообразие. Привыкнуть человек, конечно, может ко всему.

Oksana 03.08.2022 13:22

Ну вот консервированная каша и даже сестринский джем не похожи на очень уж здоровую пищу, которую надо возвращать в рацион. Раз уж меняете диету, так поешьте овощей да фруктов без обработки или малой обработки. Каша, уж если ее есть, должна бы быть свежей, ... Аж жалко и обидно мне за ваш организм, ради которого было столько усилий сделано. Фруктиков ему и салатиков ему предложите.

Мартинка 03.08.2022 13:59

Oksana, это лучше, чем быть голодной. А на работе больше ничего не было, кроме каши и крекеров. Ну, а на джем я давно смотрю. Всегда хотела его попробовать, когда сойду с кето. И не пожалела.

Oksana 03.08.2022 21:52

Мартинка, на здоровье! Пишите, как оно дальше пойдет.

Мартинка 04.08.2022 15:59

Oksana, хорошо. Спасибо. Буду писать, если будет что-то интересное. Пока полёт нормальный, но, конечно, появилось чувство голода, от которого уже отвыкла. Сейчас пытаюсь вести с ним борьбу.