Мартинка

15.04.2022 19:52

15 апреля 2022 год- 100 дней на кето

На кето я перешла в попытках улучшить самочувствие.
Что изменилось за 100 дней?
1. Стала крепче и дольше спать.
2. Нет чувства разбитости при пробуждении, а раньше оно было.
3. Состояние кожи улучшилось.
4. Ушли приступы голода. Я стала лучше контролировать своё питание.
5. Снизилась тревожность.
6. Мне кажется, я стала лучше и быстрее соображать. На фоне этого занялась изучением английского, чего долгие годы хотел от меня добиться мой сын. Но было страшно, что не осилю, не верила в себя, а сейчас у меня очень неплохо получается.
7. Общее самочувствие стало лучше и я предполагаю, что ушли какие-то воспалительные процессы или, может быть, стали затухать.
В целом, собственное состояние на кето мне нравится гораздо больше, чем на сбалансированной диете. Думаю, буду оставаться на ней месяцев шесть-восемь, потом уйду на LCHF или начну делать углеводные загрузки.
Всем здоровья! ❤️

Натали 15.04.2022 19:55

И вам здоровья! Хорошо, когда ненапрасны старания! А как волосы?

Мартинка 15.04.2022 19:56

Натали, всё хорошо. Не лезут. С улыбкой

Клубничка 15.04.2022 20:25

Каждому свое.
Я на Кето бы не смогла жирное ем только в критические остальные дни мне наоборот больше хочется белковоуглеводной пищи...

Мартинка 15.04.2022 20:31

Клубничка, так и есть. Поэтому очень важно найти своё питание.

Натали 15.04.2022 20:38

Мартинка, отлично!

Натали 15.04.2022 20:39

Клубничка, я тоже белковая душа)

Клубничка 15.04.2022 20:53

Натали,

Elena 15.04.2022 20:59

Мы с Вами перешли на Кето одновременно. Могу подписаться под каждым пунктом Вашего списка. Я бы не сказала, что на Кето мы едим только жир и заедаем жиром. Мне мой рацион очень нравится. И еще за это время я стала на 11кг ближе к своей цели.

Ирина Макс 15.04.2022 21:10

Я на кето уже почти 10 месяцев. Подписываюсь под каждым пунктом. Кроме того, у меня теперь сахар в крови нормальный.

Мартинка 15.04.2022 21:33

Ирина Макс, не могу ничего о сахаре говорить в моём случае, так как он у меня был в норме и до кето.
Но Вас я очень поздравляю! Это здорово! 🌹

Мартинка 15.04.2022 21:34

Elena, супер! 🌹

Майя 15.04.2022 21:46

Я бы и сама вбила в расчетах умеренное кето, но там даётся 33г углеводов. Это хлеб тогда совсем исключается?

Мартинка 15.04.2022 21:51

Майя, на кето хлеб из зерна и любые зерновые нельзя. Но можно печь кето-хлеб. Он ничем не хуже, а бывает даже вкуснее. Из миндальной и кокосовой муки. Кто-то печёт из льняной.
Я с трудом углеводов 20 граммов набираю. Иногда хочется поменьше. Тянет на жирное, иногда на белковое, но на углеводы уже не тянет, хотя я бывшая сластёна. Хотя, почему бывшая? Я и сейчас сладкое люблю, но использую стевию. Своё желание в сладком полностью удовлетворяю. Главное, что нет прежней зависимости от углеводов и приступов резкого голода, когда не просто бежишь, а несёшься к холодильнику по приходу домой с работы.

Ирина Макс 16.04.2022 07:35

Мартинка, спасибо!

Матильда 16.04.2022 11:19

А кск же обходится без фруктов??? Особенно летом... Как же ж пол-арбуза заточить в один рот? 😆😆😆

Елена Петрова 16.04.2022 11:22

Клубничка,та ладно один жир))) а тортики ? ведь со сливочным кремом или пироженки,по типу макаронс вкусом с миндальной муки Ах!

Елена Петрова 16.04.2022 11:23

Майя,я пеку с льняной муки,3 мин в микроволновке.Ну или в духовке побольше буханочку 60 мин,нам с мужем на 3-4 дня хватает

Елена Петрова 16.04.2022 11:25

Матильда,ягоды на кето можно.вот я делала дессерт из яблок и такой же с чёрной смородины,клюквы,в 2-3 раза меньше углей чес с яблоками.100 грамм такой пастилы я каждый день съедаю.

Елена Петрова 16.04.2022 11:27

Молодец! А я устала без вкуснях,хотя конечно не голодаю,отдохну май и потом решу на кето или что другое.А углей не хочется,я конфеты что делаю или когда покупаем на стевии мужу скармливаю.Вот наприме хочу ромовую бабу или краффина,круассанов,макаронс-всё естественно своего приготовления.

Мартинка 16.04.2022 12:09

Елена Петрова, без вкуснях? Кто бы говорил. Я тут слюной каждый раз исхожу, когда смотрю на ваши шедевры.

Елена Петрова 16.04.2022 12:39

Мартинка,

а мне надоело одно и тоже Заскучала

Мартинка 16.04.2022 12:44

Елена Петрова, так может, слегка изменить рацион? Ввести какие-нибудь другие продукты или приготовить что-то новое?

Елена Петрова 16.04.2022 14:19

Мартинка,я вроде стараюсь,вот вчера рыбная запеканка,но всё равно вкусовое оно какое-то одинаковое.Нет того фонтана вкусового.Да и осталось 2 недели,пробъёмся

Клубничка 16.04.2022 14:22

Елена Петрова, каждый день тортики тоже не смогла бы максимум день два на третий они были бы противны..

Елена Петрова 16.04.2022 14:27

Клубничка,ой не согласная я))) тортики разные и чизкейки и муссовые и слоёные,тем более мы диетные делаем их 14-16 см.вес 400-600 гр.Часто за раз на троих-четверых съедаем т.к. калорийность около 130 калорий в 100 гр.А кроме тортиков сколько другого:халва,зефир,пастила Сумашествие

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 14:51

Думаю, буду оставаться на ней месяцев шесть-восемь, потом уйду на LCHF или начну делать углеводные загрузки.

в углеводных загрузках или разгрузках на кето нет никакого смысла, но на кето постоянно лучше быть около 3х месяцев, а не 6. Сделать перерыв на низкоуглеводную на несколько недель и потом обратно. В целом Вы, несомненно, молодец! Дарю цветочек

Мартинка 16.04.2022 15:43

Юджин (кето+ИГ), а, вот как. А почему именно три месяца? Не мало первый раз?
Спасибо за похвалу!🌹

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 16:09

Мартинка написал:
А почему именно три месяца?

видел пару исследований современных, где чётко отследили, что через 2-2.5 месяца уровень кетонов падает примерно на 25-30%. Не сильно, но всё же. Но их эффективность как бы должна снижаться. Это чистой мой вывод про сроки. Но ещё, что интересно, - в исследованиях почему-то сроки экспериментов тоже часто по 3 месяца. Но, есть вариант, что у Вас будет иначе. Попробуйте... Дарю цветочек

Мартинка 16.04.2022 16:13

Юджин (кето+ИГ), ясно. То есть два-три месяца на кето, неделя или две на LCHF. Так нормально?

Клубничка 16.04.2022 17:23

Елена Петрова, на Кето ? Если не ошибаюсь особо тортика не поешь. Углеводов должно быть по минимуму...

Максим Титов 16.04.2022 17:35

Ух какие замудрённые тактики питания)

Мартинка 16.04.2022 17:42

Клубничка, вот, ленины тортики и пирожные, которые можно есть на кето:

А можно сделать «Наполеон». Взяла с сайта «Кетоша».

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 17:46

Мартинка,да, мне кажется, что это для начала самое оптимальное. Но потом, когда Вы будете год-другой периодически на кето, то, в теории, организм должен совсем к кетонам адаптироваться и Вы сможете, видимо, более 3х месяцев пробыть на кето. По крайней мере я изучаю жизнь современных энтузиастов кетогенной диеты и они об этом говорят. Есть планы сделать видео о части биографии этих людей...

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 17:50

Мартинка, да, такие тортики я, может, изредка ел бы, но тут, как мне кажется, есть очень сильный подводный камень. Точно такой же как с сигаретами или запрещёнными препаратами к которым нет физического привыкания, а именно, - даже к таким тортикам можно психологически привыкнуть, а потом, невзначай, начать есть такую же сладкую пищу в которой полно углеводов... Плачу

Мартинка 16.04.2022 17:51

Юджин (кето+ИГ), буду ждать вашего видео. Пока с кето слезать не буду. Страшно снова испытать голод и не справиться с ним.

Мартинка 16.04.2022 17:59

Юджин (кето+ИГ), ну, я каждый день пью сладкий кофе и чай со стевией. На сахар не сорвалась и не тянет. Может, это психологическое - страх перед сахаром, но вижу сахар и кажется, что это отрава лежит, которая выжигает сосуды изнутри. И не могу его есть по этой причине, и не буду. Или сахзам, или ничего, но сладкого всё равно хочется, поэтому от сахзама не отказываюсь.

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 18:06

Мартинка,

Мартинка написал:
Страшно снова испытать голод и не справиться с ним.

я бы сказал, что это офигенно неприятно. Я сейчас просто счастлив, что можно вести активный образ жизни и не тратить часы на закупку еды, потом её готовку, а потом поедание и думание о ней. Уррра!

К примеру, я позавчера не заметил как, проработав 15 часов за монтажом видео, а потом получилось, что не ел более 24 часов и вспомнил только, когда закончил этап работ. Вчера не ел опять столько же, но из-за спорта, отзанимавшись силовыми 4 часа, а потом пробежав 5 км, помылся, отдохнул и всё равно не было дикого желания поесть, которые было бы на ином питании. Смущаюсь

Мартинка написал:
буду ждать вашего видео

всё по плану. Во вторник будет "Как начать кето", - всё подробно и с мелкими интересными нюансами. Многое Вы точно знаете, но, возможно, что-то нет... По секрету

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 18:10

Мартинка, если Вам так заходит, то и хорошо. А я вообще отвык от самого вкуса сладостей, т.к. это психологическое привыкание, когда нет потребности в Глюкозе. Иногда, скажу честно, потягивает на курагу с орехами, - это реально единственное, что редко хочется. Но это даже на кето можно хоть каждый день в умеренных количествах, но я всё равно даже это сочетания только по праздникам употребляю. Смущаюсь

Мартинка 16.04.2022 18:16

Юджин (кето+ИГ), курагу разве можно на кето? Это же сухофрукт. Не знала, что такое можно.

Мартинка 16.04.2022 18:25

Юджин (кето+ИГ), а что значит «снижается эффективность кетонов»? И почему они должны стать эффективнее после LCHF?

Елена Петрова 16.04.2022 19:33

Юджин (кето+ИГ),чёй-то ни меня ни мужа не тянет на сладкое Дразнюсь

Елена Петрова 16.04.2022 19:34

Юджин (кето+ИГ),я тут помните писала,что стала чай опять пить? тогда я начала со стевией.2 недели такое было,а потом вообще просто перестала добавлять и теперь опять "пусто"

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 20:10

Мартинка,на кето умеренно можно сухофрукты, т.к. они медленно перевариваются в ЖКТ. Точно можно Курагу и Чернослив у которых ГИ около 30, а в составе общей пищи будет ниже. Например, на начальных этапах кето диеты у некоторых могут быть запоры, а сухофрукты с орехами могут помочь. Особенно чернослив. Но в меру, - грамм 50 в сутки, что бы не брать лишние углеводы.

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 20:12

Мартинка,

Мартинка написал:
а что значит «снижается эффективность кетонов»?

из исследований, - примерно через 2-2.5 месяца падает их общий объём в крови при том же самом питании. Может, это вообще нормально и просто организм так привыкает и ему больше какого-то значения уже ненужно энергии. В общем этот вопрос буду ещё мониторить в сети и изучать на себе...

Мартинка написал:
И почему они должны стать эффективнее после LCHF?

после повторного входа в кетоз по опытам их уровень опять становился высокий. Не факт, что это плохо или хорошо... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 20:13

Елена Петрова, вот и хорошо.

Может, мне просто никто не хочет такие вкусности готовить, как Вы делаете. А самому банально некогда такое делать... Плачу

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 20:16

Елена Петрова,а я чай пью крепкий только утром и всегда без сахара или всяких замов. Хотя, накупил кучу этих заменителей разный, но как-то вкус чего-то не того и в итоге без них мне лучше. Привык уже к естественному вкусу чая. Главное, что бы сам чай был вкусный. Хочу по этой весне Иван чай пособирать. Прошлой весной тут знакомый собирал и расхваливал его. В особенности, если его ферментировать, то он получается особенно вкусный. Видео глянул и захотелось самому сделать... С улыбкой

Ой-ля-ля 16.04.2022 20:27

У меня низкоуглеводное питание и сахар в идеале. Волосы не лезут. Хотя недавно бананы ела зелёные. У них Гликимический индекс 42, считается не большой.

Мартинка 16.04.2022 20:32

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Это для меня очень важная информация! 🌹🌹🌹

Мартинка 16.04.2022 20:38

Ой-ля-ля, волосы и не должны лезть на углеводном питании. Бывает небольшое выпадение при смене питания с углеводной на кето, но это быстро проходит. Всё зависит от уровня стресса, которому подвергается организм, а переход на новый вид питания - это для организма всегда стресс.

Мартинка 16.04.2022 20:44

Юджин (кето+ИГ), можно я ещё спрошу у Вас про кето и про почки? Только Вы, наверное, сможете достоверно сказать, влияет ли кето-диета на образование камней в почках или это миф?

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 20:47

Мартинка,

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 20:47

Мартинка,

Мартинка написал:
а переход на новый вид питания - это для организма всегда стресс.

точно

Юджин (кето+ИГ) 16.04.2022 20:49

Мартинка,я собираюсь сделать видео об отрицательном влиянии кето на основе исследований. Через недельку-другую... По секрету

Мартинка 16.04.2022 20:59

Юджин (кето+ИГ), Очень - очень буду ждать! 🙏🏻🌹

Елена Петрова 17.04.2022 00:01

Юджин (кето+ИГ),из 5 ,что использую то тут то там в чай только Стевия жидкая имеено одной марки 1 к 300.Остальные тоже себя по разному ведут даже в выпечке

Олеся 17.04.2022 02:31

Юджин (кето+ИГ), очень вкусно ферментированный, а если ещё мяты при заваривании добавить или душицы, вообще улёт и с мёдом.

Юджин (кето+ИГ) 17.04.2022 03:12

спасибо!

Нет, без мёда... Смущаюсь

Ольга 18.04.2022 12:55

Мартинка, я Вас поддерживаю. У меня 20 апреля ровно 3 месяца, как я на кето. Состояние отличное! Не думаю об еде вообще. питаюсь по времени в 14 и 18. Немного со стулом были проблемы в начале, но это нормально. Так как я стала больше есть белка, а организм на тот момент еще не научился его перерабатывать. Сейчас все в норме. Голова светлая. Стала намного спокойнее.

Мартинка 18.04.2022 13:12

Ольга, я, наоборот, стала белка есть меньше на кето.

Ольга 18.04.2022 13:34

Мартинка, А я белок не доедала животный. Ела много бобовых - обожаю чечевицу и нут.

Юджин (кето+ИГ) 18.04.2022 13:58

Ольга написал:
Голова светлая. Стала намного спокойнее.

это точно! Дарю цветочек

Ольга 19.04.2022 17:55

Юджин (кето+ИГ), Я всегда пила чай и кофе без сахара. И никогда в школе не пила чай. Он там не съедобный был. Мои дети тоже говорили, что чай в школе -это сахар с подкрашенной водой!

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 18:38

Ольга,что забавно, я в школе, когда ещё учился, чай всегда пил почему-то без сахара... Надо подумать

Ираида1975 20.04.2022 08:10

Мартинка, здорово!

Ираида1975 20.04.2022 08:16

Юджин (кето+ИГ), муж ферментирует листья ежевики, малины, вишни несколько лет. Очень ароматно получается. Из ежевики самый вкусный чай!
А Иван чай здесь не нашли, поэтому его муж не пробовал ферментировать

Юджин (кето+ИГ) 20.04.2022 10:40

Ираида1975,интересно, спасибо. Дарю цветочек

Ираида1975 20.04.2022 14:10

Юджин (кето+ИГ), пожалуйста! Муж начала смотрел в интернете, потом методом проб свою технологию выработал.

Юлия 22.04.2022 10:29

Мартинка, а какие изменения у вас в объёмах тела и в весе?

Мартинка 22.04.2022 12:15

Jantar, с самого начала кето ушло килограммов 6, но я не для снижения веса на кето, он у меня в норме, а для других целей - улучшить общее состояния здоровья, улучшить состояние кожи и самое главное - снизить тревожность. Это первостепенно для меня на данном этапе. Держу пока высокий калораж поэтому. Постепенно сейчас начинаю заниматься нагрузками. Буду очень медленно их наращивать, черепашьими темпами, чтобы не усиливать стресс. Это для выносливости и опять же, для снижения тревожности. Сейчас веду серьёзную психологическую работу, раскапываю свои внутренние проблемы, которые и ведут к срывам в питании. Это самая сложная для меня работа, но мне это нужно. Нашла видео вчера прямо про меня. Шла вчера с работы и слушала. Хочу сейчас выложить в МЗР постом это видео.

Юлия 22.04.2022 12:20

Мартинка,а за счет чего кетопитание снижает тревожность?

Мартинка 22.04.2022 12:48

Jantar, я не врач и не могу описать химико-биологические процессы, которые влияют на снижение тревожности. Это надо у Юджина спрашивать. Видимо, жировое питание влияет иначе на нас, поэтому людям с эпилепсией его назначают.