Мартинка
07.12.2021 10:08

Дневник питания за 06.12.2021

ПЯТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 7,5 часов
🫕Еда - 2:30 (до 3:15)
🫕Еда - 13:00 (до 14:30)
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Решила сделать два приёма пищи сегодня, разделив весь рацион. Чтобы нагрузка поменьше для печени.
Кстати, два небольшие приёма пищи гораздо легче организмом переносятся, чем один большой. Нет тяжести. Возможно, так и оставлю.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
50.32
132.3 11.6 9.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.31
166.9 0.1 18.4 0.2
Маслята (Варка со сливом)
21.52
1.7 0.5 0.1 0.1
Шпинат сушёный - 276 кк
12
33.1 4.2 0.4 2.9
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
13.89
5.8 0.4 0 1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
10
2 0 0 0.3
Вода
231
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.38
2.8 0.4 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
391
0 0 0 0
Кунжут
32.71
184.8 6.3 15.9 4
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15.1
89.1 4.3 7.3 1.6
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Ликопин ВИТАМИР 10мг
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4
14.6 1 0.6 1.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
2
3.4 0.2 0 0.7
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Вода
345
0 0 0 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
14.43
127.6 0 14.4 0
Яйцо куриное (Варка)
179.52
281.8 22.8 20.6 1.3
Рыбий жир из печени трески
3.04
27.4 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
19.3
88.8 1.5 9.1 0
Оливковое масло
5.11
45.9 0 5.1 0
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
31.82
259.7 0.4 28.6 0
Печень куриная (Тушение)
12.82
16.4 2.4 0.7 0.1
Куриный окорочок (Тушение)
35.85
61.7 7.1 3.7 0
Вода
264
0 0 0 0
Шампиньоны (Варка без слива)
50.21
13.3 2.1 0.5 0
Кофе растворимый, сухой
2.06
2.4 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
346
0 0 0 0
Уксус яблочный
2.44
0.5 0 0 0
Огурец парниковый
101.8
11.2 0.7 0.1 1.9
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
326
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.15
2.6 0.3 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
335
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
вот и я вернула два на случай не доедания-ем второй раз, чтоб не тяжело было... интервал держу 20\4 теперь...
Мартинка 07.12.2021 11:53
★ Svetlana Sergeevna ★ , то есть два приёма за 4 часа?
Мартинка,да17-18 и 20-21.00
Мартинка 07.12.2021 17:03
★ Svetlana Sergeevna ★ , понятно. Спасибо. 🌹
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги