Мартинка
06.12.2021 00:02
Дневник питания за 05.12.2021
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 6 часов.
Хотела сегодня подольше поспать, но организм сказал «хватит».
И вот, как раз Берг об этом говорил, что на кето-рационе снижается потребность во сне.
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,800 (23,8 ) - без изменений
🫕Еда - 12:00 (до 14:00)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ : не изменилась. Хотя калорий было меньше, так как нагрузок было меньше. И было самую малость голоднее. Да ещё целый день поварихой на кухне работала. Домашних кормила три раза. А тут цефалическая фаза срабатывает - вижу еду, инсулин повышается, становится голоднее. (На работе оно как-то не так голодно). Но, я, конечно, сдержалась. Ничего лишнего не съела.
Ещё купила кето-комплекс, который обещает более быстрое вхождение в кетоз. Комплекс рассчитан на 40 дней, по 5 капсул утром до еды и 5 капсул вечером перед сном. Кто-нибудь такое принимал?
У нас очень холодно. Неожиданно похолодало до минус 25. (Ещё несколько дней назад с крыш капало и было ноль градусов). Я немного в шоке от погоды.
Ах, да, сухость на губах и в носоглотке стала пропадать. Я её сегодня почти не замечаю. Или привыкла уже…
Всем хорошего настроения, сытости, приближения к заветной цели и здоровья!
🌸❤️🌸
⏰СОН БЫЛ - 6 часов.
Хотела сегодня подольше поспать, но организм сказал «хватит».
И вот, как раз Берг об этом говорил, что на кето-рационе снижается потребность во сне.
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,800 (23,8 ) - без изменений
🫕Еда - 12:00 (до 14:00)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ : не изменилась. Хотя калорий было меньше, так как нагрузок было меньше. И было самую малость голоднее. Да ещё целый день поварихой на кухне работала. Домашних кормила три раза. А тут цефалическая фаза срабатывает - вижу еду, инсулин повышается, становится голоднее. (На работе оно как-то не так голодно). Но, я, конечно, сдержалась. Ничего лишнего не съела.
Ещё купила кето-комплекс, который обещает более быстрое вхождение в кетоз. Комплекс рассчитан на 40 дней, по 5 капсул утром до еды и 5 капсул вечером перед сном. Кто-нибудь такое принимал?
У нас очень холодно. Неожиданно похолодало до минус 25. (Ещё несколько дней назад с крыш капало и было ноль градусов). Я немного в шоке от погоды.
Ах, да, сухость на губах и в носоглотке стала пропадать. Я её сегодня почти не замечаю. Или привыкла уже…
Всем хорошего настроения, сытости, приближения к заветной цели и здоровья!
🌸❤️🌸
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15
|
88.5 | 4.2 | 7.3 | 1.6 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
4
|
14.6 | 1 | 0.6 | 1.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
353
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
50.67
|
133.3 | 11.7 | 9.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30.18
|
225.7 | 0.2 | 24.9 | 0.2 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.54
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
356
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз |
1
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
33.16
|
187.4 | 6.4 | 16.1 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
171.4
|
269.1 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.21
|
29 | 0 | 3.2 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
12.14
|
15.6 | 2.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
49.65
|
13.1 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
48.14
|
82.8 | 9.5 | 4.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30.17
|
246.2 | 0.4 | 27.2 | 0 |
| Вода |
448
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Варка со сливом) |
22.45
|
1.8 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Конопляное масло |
5.09
|
45.8 | 0 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат сушёный - 276 кк |
12
|
33.1 | 4.2 | 0.4 | 2.9 |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк |
14.39
|
6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120.25
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.9
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
363
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
374
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ликопин ВИТАМИР 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
438
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4341 | 1474 | 67 | 125 | 17 |
| Итого за день | 4341 | 1474 | 67 | 125 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Мартинка
06.12.2021 01:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я мяту
вообще не выношу. Ни вкус, ни запах. Лимон, лимонную кислоту,
яблочный уксус нормально.
Кокосовое масло обладает какими-то необыкновенными свойствами? 🌹
, я мяту
вообще не выношу. Ни вкус, ни запах. Лимон, лимонную кислоту,
яблочный уксус нормально.Кокосовое масло обладает какими-то необыкновенными свойствами? 🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.12.2021 01:34
Мартинка,заменитель мст масла
дорогого-кокосовое масло...дешево и сердито
для
кето
ну тогда любую пахучку...вплоть до пустого кофе...без масла..
для
кетону тогда любую пахучку...вплоть до пустого кофе...
без масла..
Мартинка
06.12.2021 02:17
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ясно.
Спасибо. ❤️🌹
, ясно.
Спасибо. ❤️🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.12.2021 09:28
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
сухость губ у меня до сих пор...
когда готовлю кушать, то нюхаю мяту и пью заварную мятную воду ...можно с лимоном...запах отлично отстраняется