Дневник питания за 03.12.2021

ВТОРОЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 4,5 часа
⚠️ВЕС (ИМТ) - 65,000 (23,9)
🫕Еда - 12:30 (до 14:30)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ :
В этот раз ещё легче перенесла длительный перерыв в еде. Были за сутки две очень небольшие вспышки голода на работе, но вполне контролируемые, и очень быстро прошли. Организм адаптируется.
Сохнут губы и носоглотка, как и должно быть, но ощущения усилились. Больше пью всякой жидкости (кофе, чай, вода).
Угли и белки ушли с красное из-за ходьбы. Много находила. Ну, и ладно. Только красные полосочки смущают. Вот бы в настройках можно было поставить так, чтобы рекомендуемые значения углеводов и белков не повышались, а значения жиров увеличивались в зависимости от нагрузки.
Но это, мне кажется, так и останется мечтой. Минус калорий уж больно большой получился. Не люблю большие минусы. Но за минус 600 не вышла, уже радует.
Со стороны психики - состояние умеренное стабильное. Никаких эмоциональных всплесков. Это приятно.
Один приём пищи при кето - это классно! За один приём всё съел и свободен целые сутки. Еды по объёму меньше получается, чем раньше на три или два приёма пищи, потому что по большому счёту, вся еда - жиры. Остальное (белки, углеводы) понюхать.
Всем здоровья!