Мартинка
27.11.2021 17:27
Дневник питания за 25.11.2021
27 ноября 2021 г - Отчёт за 25 ноября
Вес после пробуждения, в 16:00 - 66,100
(ИМТ - 24,3)
Два приёма пищи:
16:00
23:00
Чувства голода не было. На углеводы не тянуло.
Дискомфорта и каких-то головных болей тоже не было.
Постаралась все углеводы разделить равномерно по приёмам пищи.
Вес после пробуждения, в 16:00 - 66,100
(ИМТ - 24,3)
Два приёма пищи:
16:00
23:00
Чувства голода не было. На углеводы не тянуло.
Дискомфорта и каких-то головных болей тоже не было.
Постаралась все углеводы разделить равномерно по приёмам пищи.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
137.3
|
59 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15.49
|
91.4 | 4.4 | 7.5 | 1.7 |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
60.97
|
160.4 | 14 | 11.6 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк |
20.04
|
142.3 | 5.2 | 13 | 1.2 |
| Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк |
5.78
|
21 | 1.4 | 0.9 | 1.7 |
| ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
344
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат (Эвалар), против стресса |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.03
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Ого! - 270 кк |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.22
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% - 60 кк |
19.95
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
326
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С (аскорбинка) драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры тепличные |
110.34
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Кефир обезжиренный |
157.92
|
49 | 4.7 | 0.1 | 6.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110.23
|
173.1 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
2.12
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.76
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% - 60 кк |
27.29
|
16.4 | 0.9 | 0.9 | 1.3 |
| Вода |
326
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1737 | 836 | 50 | 51 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
62.37
|
97.9 | 7.9 | 7.2 | 0.4 |
| Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Биотин (Благомин) - 150 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Тушение) |
31.87
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Греча ядрица сухая - 340 кк |
15.08
|
51.3 | 2 | 0.5 | 9.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
131.86
|
32.8 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) |
0.47
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
0.36
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.43
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Ого! - 270 кк |
19.81
|
53.5 | 2.6 | 0.4 | 7.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
25.69
|
32.9 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
118.25
|
203.5 | 23.4 | 12.1 | 0.1 |
| Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк |
39.77
|
104.6 | 9.1 | 7.6 | 0 |
| Шпик солёный со шкуркой - 860 кк |
28.35
|
243.8 | 0.3 | 26.9 | 0 |
| Арахис жареный 6 мин в микроволновке |
15
|
88.5 | 4.2 | 7.3 | 1.6 |
| Итого | 1771 | 932 | 57 | 64 | 28 |
| Итого за день | 3508 | 1768 | 108 | 115 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
