Мартинка
29.04.2021 13:35

29 апреля - отчитываюсь, что поделала в плане здоровья.

1. Купила замороженную клюкву. И очень обрадовалась, потому что с клюквой (лучший источник биотина) могу изменить свой рацион в лучшую сторону. Вчера провозилась долго, пока меняла состав рациона. Очень не хотелось прощаться с сыром. Его и так-то мало было, а я как Роки, очень люблю сыр. Ладно, оставила 19 граммов на день. Хоть что-то будет на утро. Думаю, это дело привычки. Отвыкну постепенно от большого количества сыра. Зато НЖК сразу порадовали. Раньше всё время перешагивала границу, а это непорядок.
2. Сократила количество сахарозаменителя. Когда-то было пять на большую чашку. Потом четыре. Сейчас уже три. Надеюсь, дальше будет ещё меньше.
3. Подкорректировала режим будущего сна. У меня есть проблема с этим. Мой режим зависит от непостоянного режима членов семьи. У них плавающий график работы. Получается, что мой график сна тоже плавающий, то есть не в одно и то же время. Но как уж есть. Правда, не всегда удаётся заснуть в назначенное время, а нужно, потому что другого времени для сна не будет.
4. Начала пить курс Детралекса (варикоз) и экстракт чеснока. Чувствую, что побаливают ноги. Поэтому лишнюю нагрузку на ноги давать страшно. Купила парочку компрессионных колготок со второй степенью компрессии. Буду носить во время ходьбы. Ещё поменяю комплекс упражнений, чтобы статики на ноги не было. Это при варикозе плохо. Займусь сегодня, поищу хороший комплекс кардио и силовых для людей с такой проблемой.
5. Начала пить больше воды, чтобы сосуды лучше омывались и была выше циркуляция жидкости во всём организме. Для меня это настоящая проблема. Но сейчас добавляю немного лимонной кислоты, наливаю тёплую воду. И вот так могу пить.
Больше никаких новостей нет.
Всем успехов, здоровья и красоты! ♥️

P.S. Да, с этим завязала. Не тянет вообще на сладкое теперь. Ни на тортики с кремом, ни на конфетки. Думаю, это пиколинат хрома работает.

 11 
 88
Taita 29.04.2021 14:05
Вы молодчинка. Особенно с пунктами по сахарозаменителю -сама употребляю лет 15-, воде и сыру. Я тоже сыыыыывр понимаю.Магазин *Сырный сомелье* за версту обхожу. Но 22 Грамма утром-мои.
Мартинка 29.04.2021 14:34
Taita, спасибо.
Morrkie 29.04.2021 14:37
Не представляю как можно отказаться от сыра, мне о таком даже думать грустно  Сила духа нужна
Мартинка 29.04.2021 14:39
Morrkie, человек может всё. Главное - здоровье. Вкусовые рецепторы можно воспитывать. Это я теперь знаю точно.
Morrkie 29.04.2021 14:43
Мартинка, про вкусовые рецепторы это точно, сегодня утром сильно удивилась, обнаружив что гречка (залитая на ночь простой водой, без добавок) на вкус сладкая..
Мартинка 29.04.2021 14:55
Morrkie, я тоже гречу запариваю и не солю, но ем её с овощным салатом, в котором есть яблочный уксус и немного соли.
Стараюсь больше трёх граммов соли (чистой) за день не употреблять. Она ещё почти во всех продуктах содержится, даже в овощах.
ВХ 29.04.2021 14:56
Ещё никто не пришёл расстроить, что в клюкве ошибка, нет в ней биотина? Первой буду. Например, usda:
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
Биотин - в яйцах, молоке, печени.
Мартинка 29.04.2021 14:59
ВХ, Вита, ну, как так? А я-то обрадовалась. Ошибка в базе?
Дивиона 29.04.2021 15:07
Мартинка, в крыжовнике точно есть) в магазинах замороженный продается, правда зеленый и кислющий) зато надо всего 10 грамм.
ВХ 29.04.2021 15:07
Мартинка, в базе, да. И в крыжовнике тоже нет биотина. А в шампиньонах есть, но гораздо меньше, чем здесь указано в базе, всего 9мкг, а не 59:
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1750347/nutrients
mеfоdу 29.04.2021 15:07
ВХ, злая Вы сегодня
ВХ 29.04.2021 15:08
mеfоdу, неправда. Я сегодня честная, но добрая.
mеfоdу 29.04.2021 15:10
ВХ, иногда хочеся от Вашей честности куда-нибудь спрятаться (Неуклюжая шутка)
mеfоdу 29.04.2021 15:14
Дивиона, я пробовал обнаружить источник из которого в базу попали цифры по крыжовнику - не нашёл. Если владеете, подскажите, плз.
mеfоdу 29.04.2021 15:18
ВХ, предупреждайте, что-ли, по утрам: "Я сегодня честная! Разбегайтесь, паразиты!!"
Мартинка 29.04.2021 15:19
ВХ, я расстроилась. Надо написать в поддержку и указать все источники. Эх!
Спасибо, Вита. Правда горькая, но нужная вещь.
Дивиона 29.04.2021 15:21
mеfоdу,написано Источник хим. состава: Скурихин И.М.

я в свое время уточняла у разработчика этого сайта именно этот вопрос, потому что раньше еще в семечках подсолнечника были указаны большие цифры биотина, в итоге мне сказали, что в семечках ошибка, а в крыжовнике все хорошо.
Мартинка 29.04.2021 15:23
Дивиона, а про клюкву ничего не говорили?
Далась мне эта клюква...
mеfоdу 29.04.2021 15:23
Дивиона, нет у Скурихина таких цифр - нету!
Дивиона 29.04.2021 15:29
mеfоdу,ну тогда надо писать к разработчику) и у него уточнять .
Дивиона 29.04.2021 15:29
Мартинка, да пофиг, все равно полезная . Так что надо скушать с удовольствием)
mеfоdу 29.04.2021 15:30
Дивиона,  эта "бодяга с крыжовником" тянется на МЗР уже лет восемь!
Мартинка 29.04.2021 15:40
mеfоdу, да, в книгу залезла. Ничего по огромному количеству биотина в клюкве у Скурухина не нашла. Вот, что только есть:
mеfоdу 29.04.2021 15:47
Мартинка, недавно этот вопрос здесь уже обсуждался и сильно не в первый раз. Похоже крыжовник это такой вечный... вечная тема, короче. Каждая новая генерация пользователей будет к ней возвращаться снова и снова... движуха
нина 29.04.2021 15:49
Детралекс поможет,отличный препарат..плюс массаж, упражнения и удобная обувь!
Насчет воды..я тоже пью воду с лимоном..лимон замораживаю..потом пробиваю в блендере и из баночки по ч.л. в воду добавляю-очень удобно и вкусно..иногда имбирь и настой мяты капаю..
А сыр я в этом году еще не ела..пойду завтра моцареллу в шариках куплю..сколько там грамм в одном шарике,интересно,будет?Ккал тридцать..
Мартинка 29.04.2021 15:52
mеfоdу, ох, беда прямо. Так, видно, ничего и не изменили. Тогда и в поддержку не имеет, наверное, смысла обращаться. Просто пересоздать свой продукт «клюква» или «крыжовник» без биотина. Печалька.
mеfоdу 29.04.2021 15:52
Как Ваш Моэм, сушается?
Мартинка 29.04.2021 15:55
нина, спасибо, Нина. Детралекс буду пить второй курс уже. Год назад тоже пила. Получше стало. Надо по-хорошему раз в полгода, но не люблю я так всю эту химию. Пью, потому что надо.
Мартинка 29.04.2021 15:59
mеfоdу, пока ещё не читаю. Дочитываю другую книгу. Но я некоторые книги очень долго читаю, потому что записи делаю и анализирую. Я художественную литературу редко читаю, всё как-то больше книги по психологии. Но и до Моэма доберусь, обещаю. Книга меня ждёт на Литресе.
Мартинка 29.04.2021 16:04
Дивиона, а в семечках количество биотина изменили или на прежнем уровне оставили? У меня семечки тоже в рационе есть.
mеfоdу 29.04.2021 16:07
Мартинка, другая это, наверное, С. д-Б. Да, там надо читать вдумчиво, с конспектированием
Мартинка 29.04.2021 16:09
mеfоdу, не поняла. Что такое С. д-Б?
Николай 29.04.2021 16:11
Мое почтение. Я как человек изучающий не традиционной медицину. Хочу напомнить. 🙏🏽😉

Проблема варикозного расширения вен связана с дисбалансом вата-доши. Вьяна вата, которая является поддошей ваты, отвечает за регулирование насыщенного кислородом кровотока через артерии и вены. Из-за дисбаланса вата-доши возникает чрезмерная сухость в венах и артериях.

Есть аюрведическая Мазь Пайлекс компании Хималаи.
Амалаки таблетки.
Все препараты натуральные на основе трав и плодов. 🍎
Мартинка 29.04.2021 16:13
Николай, спасибо большое. Вы думаете, что мазь и таблетки сбалансируют доши и проблема уйдёт?
Мартинка 29.04.2021 16:16
Николай, мазь пайлекс не нашла, а таблетки такие есть.
mеfоdу 29.04.2021 16:16
Мартинка, ну, стало быть, Вы читаете что-то другое.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 29.04.2021 16:16
Мартинка, а почему 29 марта ...ведь апрель на дворе? 
А мне пиколинат хрома не помог, все равно тянет на сладкое. Может у вас плацебо сработало?
Николай 29.04.2021 16:16
Мартинка, Конечно. Вам врачи выписывают таблетки от симптомов, а не от причины болезней. Аюрведа работает иначе и успокаивает доши. Попробуйте почитайте про варикоз Аюрведы, и сделайте вывод. Я лично всегда так делаю лечу причину, а не симптом. 🙏🏽
Мартинка 29.04.2021 16:18
Elena ❤, ой, вот я даю. У меня бывает. Я долго с месяца на месяц перестраиваюсь. Скоро уже май, а я ещё живу в марте. Сейчас исправлю. Спасибо.
Нет, вряд ли плацебо. Я очень явно почувствовала изменения, которых не ожидала даже. Но к сладкому лёгкое равнодушие появилось через месяц.
Мартинка 29.04.2021 16:24
Николай, спасибо огромное! Обязательно куплю и попробую. Прямо сейчас.
Мартинка 29.04.2021 16:29
Николай, заказала. Приедут 3 мая. Начну принимать. И мазать.
Дивиона 29.04.2021 16:39
Мартинка,изменили, было много.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 29.04.2021 16:42
Мартинка, может у меня уже не усваивается ничего.
Мартинка 29.04.2021 16:43
Дивиона, спасибо. Это ваша заслуга.
Значит, подсолнечные семечки не меняем.
Мартинка 29.04.2021 16:46
Elena ❤, может быть, зависит от производителя? Я вот такие жевательные таблетки принимаю, по одной в день, с утра.
Николай 29.04.2021 16:58
Мартинка, Быстро вы однако))) Выздоравливайте) И питание соблюдайте тогда при варикозе. Не зашлаковывайте организм, и чистите сосуды правильно. Удачи. 💪🏽🔥🍎🙏🏽
Мартинка 29.04.2021 17:02
Николай, спасибо!
Сергей 29.04.2021 18:00
Все не читал, потому возможно повторюсь,ю я лет 25 увлекаюсь пиявками , многих друзей на них "подсадил", как только ноги терпнут и тяжелеют, сразу ставлю пиявки и наутро неизменно отличный результат, даже мама и жена привыкли спасаться ими, хотя кривились долго. Попробуй , должен где-то быть гирудокабинет, у нас в травмпункте врачи этим занимаються ,
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 29.04.2021 18:05
Мартинка, у меня вот такой....Nature's Bounty / Пиколинат Хрома бездрожжевой 200 мкг, 100 таблеток, а у вас  сколько мкг?
Мартинка 29.04.2021 18:07
Сергей, ой, я жутко боюсь кровососущих. Они кроме того, что пьют твою кровь, ещё и впрыскивают кучу всего в жертву. Мне кажется, это не самый безобидный способ.
Мартинка 29.04.2021 18:10
Elena ❤, 60 штук по 0,45 г. (В одной таблетке хром 200 мкг).
Сергей 29.04.2021 18:14
Мартинка,моя жена тоже всю дорогу так говорила, потом руки неметь стали и я ее уболтал, помогло, через пару лет сидели всей семьей ужинали , а у нее опять руки, я говорю пиявок поставим, а она на полном серъезе, мол такую гадость никогда (забыла) , мы с детьми под стол выпали. Короче не так страшен ..., попробуй , поговори с теми , кому уже помогали , помогут вот эти козявочки , мои дорогие пиявочки. Дело Дуремара живет и процветает, хотя незаслуженно долго их применяли мало.
Мартинка 29.04.2021 18:16
Сергей, спасибо. Надо почитать о них что-нибудь. Может, моё мнение постепенно изменится. И надолго хватает их кровососаний?
Мартинка 29.04.2021 19:16
ВХ, Вита, а здесь в базе нет числа 59 в шампиньонах по биотину, есть число 13,76 на 100 г продукта. Может, уже изменили?
ВХ 29.04.2021 19:35
Мартинка, я невнимательно на эту картинку посмотрела. Думала, это на 100 грамм содержание, а это на 100 ккал. Про грибы непонятно, сколько из-за хитина усваивается микроэлементов.
Иришка 29.04.2021 23:02
Мартинка, а где вы заказали?
Мартинка 29.04.2021 23:35
Иришка, что конкретно? Аюрведические БАДы есть на Wildberries.
Учусь Кушать 01.05.2021 19:54
Сергей, а вот про пиявки хочу спросить. А Вас не парит многоразовость пиявок? И тот факт, что ваша пиявка могла быть ранее поставлена другому человеку.... ну и пиявка пила его кровь, ее никто не стерелизовал. А как мы знаем, через кровь передаются спид, сифилис, гепатит и на что там еще даже при банальной гастроскопии надо делать анализы. Или Вы доверяете?
Учусь Кушать 01.05.2021 19:56
Мартинка, зря вы так на детралекс ...не химия он, а какой-то там биофлавонид цитрусовых...не помню точно, но можете поискать как правильно оно зовется.
Учусь Кушать 01.05.2021 19:57
Учусь Кушать, а почему меняете рацион и как именно, кроме больше клюквы-меньше сыра?
Мартинка 01.05.2021 22:39
Уже не меняю. Вернула всё обратно.
Александра 01.05.2021 23:50
нина, я не сказала бы,что Детралекс помогает реально.Пью его курсами вместе с Флебодиа.Помогает только во время приема препарата,как заканчиваешь курс,сразу все возвращается на круги своя.Варикозом страдаю с детства...Эти препараты надо пить пожизненно,к сожалению ...
Александра 01.05.2021 23:55
Учусь Кушать, вот тоже всегда смущает этот вопрос.По идее,они должны быть индивидуальными,эти пиявки..Но где ж их на всех набраться -то?..Сомневаюсь в порядочности ..Страшно,правда...
Александра 01.05.2021 23:58
Николай, это БАДы или лекарственные препараты?Просто продолжительное время пытались лечиться препаратами этого производителя от другого недуга,к сожалению,все в пустую..Дошло до операции..а тоже врач рекомендовал..
Николай 02.05.2021 04:30
Сергей, Здравствуйте пиявки хорошо, и в Аюрведе они называются гирудотерапия. 👍
Николай 02.05.2021 04:32
Александра,Здравствуйте 🙋 Это лекарства на основе трав. Но наша фармацевтика называет БАДЫ так положено для продажи. Вообще я за нат.продукты, в вот синтетику избегаю. Организм ее очень плохо принимает. 😱
Учусь Кушать 02.05.2021 10:40
Александра, зря Вы так на венотоники. Они эффективны, как и компрессия кстати. Но надо понимать, что это СИМПТОМАТИЧЕСКОЕ лечение. А лечением варикоза офиц медицина считает исключительно хирургию. На этом фффсеее. Никто причин заболевания не знает и не ищет.
Учусь Кушать 02.05.2021 10:41
Александра, ага. Тем более, как почитаешь офиц статистику, что тот же сифилис против времен Ссср раз 100 вырос. Ну вообще как-то сыкатно.
Учусь Кушать 02.05.2021 10:47
Николай, наша фармацевтика называет это бадами не для продажи, а ввиду отсутствия ДОКАЗАННОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ, причем на контролируемых против плацебо исследованиях. И лицензированным точкам продаж как-то неубедительны слова лохматого гуру, который вряд ли ответит на вопрос Земля вокруг Солнца вращается или наоборот.
Избегать "синтетику" оч хорошо, но не всегда разумно ....к примеру сепсис правильнее пролечить антибиотиком, а не ромашкой.
Учусь Кушать 02.05.2021 10:51
Николай, они и без аюрведы так называются в офиц медицине.
Александра 02.05.2021 14:32
Учусь Кушать, вот -вот.
Александра 02.05.2021 14:33
Учусь Кушать, да,потому и говорю,что пожизненно их надо принимать..Нет пока других способов,кроме хирургии...
Александра 02.05.2021 14:34
Учусь Кушать, правильные слова!100 %согласна!
Александра 02.05.2021 14:40
Николай, лекарства на основе трав-это фитопрепараты.Я как технолог хим.-фарм.производства,прекрасно знаю этот процесс.А вот как производятся БАДы,всем давно известно.Основное производство этих БАДов даже не имеет к фармацевтике вообще никакого отношения.Сейчас даже производители шампуней и стир.порошков сплошь и рядом выпускают новомодные "витаминки" и БАДы..Для производства именно лекарств применяются другие протоколы и регламенты,регулируемые минздравом и крнтр.сооответсвеющими органами.БАДы же лепят все сейчас,кому не лень,и в подвалах,и в ангарах..
Николай 02.05.2021 15:03
Александра, Значит есть хорошие и плохие бады. Как хороший Китай или плохой Китай если сравнивать как запчасти для чего либо. 😹
Елена 02.05.2021 15:09
Подскажите пожалуйста, что даст вам клюква? На что она влияет?
Учусь Кушать 02.05.2021 16:55
Александра, если честно, то я так и делаю))))
Просто рано или поздно до меня дошло, что задача современной медицины не вылечить человека, а помочь ему. Разница колоссальная, это мы с "прошивкой из детства" верим в сказочки про доктора айболита. .... как прям в Деда Мороза. Но все на проверку выходит иначе😕
Учусь Кушать 02.05.2021 17:05
Николай, никто здесь не отрицает пользу бадов. Суть коммента в том, что не нужно подменять понятия "полезные продукты" и "лекарственные средства". И эти "полезные продукты" могут обладать теми или иными свойствами, чему-то там способствовать или улучшать (особенно если качественно сделаны). Однако, надо понимать, что улучшать к примеру лимфоотток они будут на 0.01 процента (и хорошо если хотя б так) и производителю этого достаточно для того, чтобы заявить на банке "средство при варикозе, улучшающее лимфооток" и не быть засуженым. Однако, вы как пользователь просто не воспользуетесь в это время адекватными лекарствами и запустите болезнь.
Ilana 02.05.2021 17:29
Учусь Кушать, пиявки одноразовые.. после использования их выбрасывают..
Мартинка 02.05.2021 17:38
Елена, теперь не знаю, на что влияет. Химический состав клюквы в МЗР оказался ложным.
Александра 02.05.2021 17:40
Учусь Кушать, согласна
Александра 02.05.2021 17:43
Мартинка, клюква ,как минимум,хорошо влияет на почки.Содержит бензойную кислоту-природный антибиотик.Хорошее мочегонное при отеках и заболеваниях мвп.)Лишним не будет.)
Ilana 02.05.2021 17:48
Елена, клюква богата минералами и витаминам С, имеет св-ва противодействия воспалительным и инфекционным заболеваниям моче-половой системы.. способствует снижению холестерина..хорошо для сердечно-сосудистой системы  при вирусных и респираторных хорошо пить морсы и кисели из клюквы , способствует ускоренному выведению инфекции из организма, легкий диуретик
Мартинка 02.05.2021 17:51
Александра, да, ягоды - это хорошо в любом случае. Но я рацион перекроила снова, и там не будет клюквы. Мне нужен был природный хороший источник биотина, не печень, почки и шампиньоны. Я очень надеялась на клюкву, но что сделаешь, если в МЗР такие ошибки. Пришлось перекраивать рацион снова под свои запросы.
А клюква иногда будет, как дополнительное баловство...
Елена 02.05.2021 22:44
Ilana, спасибо, я думала что-то связанное с похудением
Ilana 03.05.2021 07:10
Елена, для похудения сельдерей кушайте
Елена 04.05.2021 16:40
Ilana, могу только салат из корня сельдерея, а вот стебли не переношу
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты