Есентуки №4
Вчера купила эту загадочную водичку, как здесь писали "она сделала мой дневной рацион микронутриентов" и т.к. у меня постоянный недобор этих самых микронутриентов, решила попробовать. Сегодня выпила стакан 250 мл, занесла в таблицу и ничего не произошло, по микронутриентам ноль. Так сколько надо ее выпивать в день, чтобы был результат?

День сегодня был очень активный, ела тоже не мало, но опять недобор. Чувствую завтра буду сидеть голодной т.к. в тренажерку не иду. Никак не пойму, если у меня сегодня была физическая активность на 900 ккал, то я их должна съесть? И получается углеводами т.к. по белкам у меня и так перебор, но в дни тренировок мне именно и хочется творожка да мяска ну или рыбки. Прикреплен дневник питания

Возвращение блудного попугая. На выходные ушла в "загул". Началось с вечера пятницы, болела голова, менялось давление (шел дождь и температура на улице поднялась на +10 ) и как результат пропустила тренировку. Затем была суббота. Утром поехали за внучкой, и потому быстро выпила кофе, приняла контрастный душ и сделала как обычно вакуум и  все, времени на заполнение дневника уже не было. Потом 3 часа гуляли по парку, заехали в супермаркет накупили вкусняшек и поехали домой. Весь день развлекалась с внучкой, устала ужасно (еще бы 2-х летний гиперактивный ребенок). Когда вечером отвезли внучку и приехали домой ничего уже не хотелось. В рационе конечно в субботу оторвалась по - полной. То что помню это 200 гр. грильяжного тортика, грамм 100 бубликов заточила с внучкой в парке и семечки грамм 50. В общем полный без придел. В воскресенье мой внутренний "бес" взбунтовался и вышел из под контроля. Да уж, такова моя натура, что контроля, распорядка и давления никак не выносит. Потому наверно я и работу  в офисе в свое время сменила на "свободного художника". Ну это все лирика, а результат таков - за два дня + 0.6 кг. Все мои достижения за прошедшую неделю 2коту под хвост" Но вот что интересно, объемы не изменились это раз и я поняла, что вот тот тортик, который так к себе манил все это время мне совсем не по-вкусу. И еще, зайдя в супермаркет , смотрю совсем на другие полки. Вот накупила семечек тыквы, клюквы, петрушки, капусты и чего ко мне привязался этот тортик сама не понимаю В общем, если в воскресенье я думала, что сюда больше не вернусь ( говорю же этот чертенок опять рога показывает), то сегодня с утра совсем другое настроение, в общем я вернулась...

Так сегодня приобрела весы и все взвешиваю. В общем картина не изменилась, но выплыл вот какой факт. Например сегодня я ходила пешком 1 час и 1.5 часа в тренажерке т.е. надо наесть еще 600 ккал, а я когда убрала все вредные (калорийные) продукты и стала есть салаты из свежих овощей и каши, к вечеру еле свои 1200 набираю, больше в меня не помещается.Ну вот еще приписала чашку кефира, до вечера как то осилю и все. Да полезными продуктами много не наберешь. Может орехи начать есть и масло какое нибудь, что посоветуете добавить ? Прикреплен дневник питания

Кто поможет решить задачу? Приготовила котлеты куриные. Масса сырых ингредиентов 1100 гр. на выходе масса готового продукта 930 гр. Получается 170 гр. " ужарилось- испарилось". Вопрос как рассчитать калории? В рецепте рассчитала по сырым продуктам,  а теперь выходит, что 170 гр. была вода, куда же девать этот вес?

Сегодня я постаралась подкорректировать свой рацион, в соответствии с полученными рекомендациями, за что всем откликнувшимся большое спасибо. Прикреплен дневник питания

Решила опубликовать свой дневник, в общем картина стандартная как обычно перебор белка и недобор углеводов и жиров. Буду благодарна за любую подсказку. Прикреплен дневник питания

Опять повторяется одна и та же история, как только мой вес доходит до 64кг. чтобы я не делала вес стоит на месте. Что бы я не делала (тренировки, прогулки) не помогают. Вот пришла сюда на первой неделе сбросила 1.5 кг, дошла до цифры 64 и ВСЕ, уже неделю стоим на месте, причем посчитала за 6 дней дифицит калорий -2700 ккал (правда в субботу привели внучку ей 2 года, было не до подсчета, этот день не записала, но у меня он всегда очень активный, целый день на ногах, прогулки в парке, на детские атракционы и т.д. так что к концу дня валишься с ног). Эта ситуация повторяется уже пол года, чуть начинаю переедать вес резко поднимается, берусь за себя контроль питания, спорт вес падает до 64 кг и дальше стена. Как то летом в жару удалось опуститься до 63 кг, но через неделю опять было 64. Прямо заколдованное число. Дело в том, что это вес у меня был перед болезнью, потом я за меся похудела до 60 кг и дальше за 8 месяцев лечения вес поднялся до 72 кг. Вот такая история, может кто подскажет в чем тут дело.

Добрый всем вечер. Почитала я истории форумчан и решила "пора вылазить из кустов". Я на этом сайте новенькая, всего четвертый день. Периодически читаю сообщения и убедилась таки да, система подсчета калорий очень действенная и пора и мне в нее включаться. Вот моя история. Мне 55 лет. Я сейчас на пенсии по инвалидности. Всю жизнь очень активно занималась спортом, а последние 10 лет работала тренером и в общем всегда была в форме и как то считать калории не было надобности. Полтора года назад поставили мне неожиданный диагноз РМЖ 3 ст. Для меня, это был шок. Я никогда не болела, в наследственности такого нет, всю жизнь без вредных привычек, правда были колоссальные физические и психологические нагрузки, ну в общем имеем то что имеем. Лечение проходила 8 месяцев и в итоге вес увеличился на 12 кг. Ну то что не влазила ни в одну вещь это одно, но стало болеть сердце, суставы, отдышка и в общем это было не мое тело и с этом надо было что-то делать. Лечение окончила в январе этого года, а в феврале я уже была в тренажерке. В начале был шок, присев с гантелями 1 кг раз десять чуть не потеряла сознание и тогда поняла, что все надо начинать с начала. Начала много гулять на свежем воздухе, 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал. В питании полностью отказалась от хлеба и мучных изделий, заменила ржаными хлебцами. Сахар тоже исключила. Через 5 месяцев сбросила 7 кг. И все вес встал. Чтобы я ни делала в плане нагрузки и тренировок ничего не помогало, хотя физически я достаточно окрепла. Я сейчас принимаю ингибиторы ароматазы (экзаместан) и принимать мне его еще 5 лет. Может кто знает как данный препарат влияет на вес. Дело в том что на одном спортивном форуме я прочитала что этот препарат принимают "качки" для того чтобы нейтрализовать в организме гормон эстраген. Да я знаю что в результате силовых тренировок жировые ткани уходят а мышцы весят больше и потому вес может не меняться, но три месяца интенсивных тренировок и вес практически не менялся, хотя в общем объемы уменьшались. но стоило мне немного снизить интенсивность тренировок, как вес стал расти.  В инструкции лекарства об этом ничего нет, у своего врача спросить не решаюсь т.к. мне и тренироваться не очень рекомендуют, а тем более поднимать больше 5 кг. А осенью вес стал еще и прибывать. Ну в общем воодушевившись историями успеха решила испробовать МРЗ.