Наталья
27.11.2017 17:19
Дневник питания и тренировок за 27.11.2017
Отчет #раз.
Две недели с МЗР, результат - 1 кг.
В режиме "худею" в общей сложности месяц, результат -4 кг.
Начальный вес 60 кг., текущий - 56 кг.
Результатами и процессом довольна, продолжаю в том же духе.
Две недели с МЗР, результат - 1 кг.
В режиме "худею" в общей сложности месяц, результат -4 кг.
Начальный вес 60 кг., текущий - 56 кг.
Результатами и процессом довольна, продолжаю в том же духе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша |
180
|
84.2 | 2.7 | 1.6 | 14.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
8
|
4.8 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 195.1 | 8.6 | 8.7 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 365 | 304.2 | 9.6 | 21.6 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хреновина |
30
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Плов (с говядиной) |
170
|
309.9 | 15.6 | 14.6 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 390 | 379.6 | 25.4 | 17.2 | 30.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 49.4 | 0.8 | 1.5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редис |
144
|
28.8 | 1.7 | 0.1 | 4.9 |
| Минтай |
105
|
75.6 | 16.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 549 | 107.4 | 18.4 | 1.1 | 5.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 190 | 212.8 | 5.5 | 6.5 | 32.5 |
| Итого за день | 2487 | 1248.5 | 68.2 | 56.4 | 114.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kristina
27.11.2017 17:21
Прекрасные полоски 
Наталья
27.11.2017 18:24
Kristina
(Корпорация ZLO), Спасибо, стараюсь 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
