Дневник питания за 10.01.2019

Было вкусненько. Особенно на ужин:ah:. И вообще, решила почаще включать в рацион рыбу, особенно жирную, ведь Омега-3 - это залог молодости и жизненной энергии (я не имею ввиду углеводную энергию, а именно жизненную - жизнехотения, жизнежелания, когда все в жизни хочешь, и все успеваешь:party:).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с кукурузой	162	81.5	4.1	3.6	7.9
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	142	395.2	19.5	25.7	22.9
Котлеты куриные домашние	68	120.8	15.3	6	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	272	2.7	0.3	0.1	0
Итого	644	600	39	35	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Вода из бювета	500	0	0	0	0
Итого	574	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Кефир 1% жирности	172	68.8	5.2	1.7	6.9
Итого	278	222	27	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	184	138	3.7	0.7	29.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Скумбрия холодного копчения	106	159	24.8	6.8	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Нутроф форте	1	0	0	0	0
Итого	840	675	37	22	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	28	10.6	0.2	0.1	2.1
Итого	28	10	0	0	2
Итого за день	2364	1536	105	65	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 10.01.2019 23:17

"когда все в жизни хочешь, и все успеваешь"... Вспомнила анекдот:
У меня часто спрашивают:
- Как ты всё успеваешь ? В чём твой секрет?
Мой секрет прост - я не успеваю.

Сергей 10.01.2019 23:23

Как было бы здорово - под залог жирной рыбки, насквозь пропитанной Омегой три, получить маленький кусочек молодости. Эх... Надо подумать

Elena Polehina 10.01.2019 23:28

Сергей, но по сути, так и есть: чаще омега 3 - дольше молодость

Елена 10.01.2019 23:51

А у меня позавчера копченая скумбрия была, очень люблю рыбку, а теперь что-то еще роллов захотелось, надо как/нибудь организовать С улыбкой

Наталья 11.01.2019 01:33

Я бы только рыбой и питалась от сырой до сушёной, но дорого жуть как у нас,

Elena Polehina 11.01.2019 19:04

Наталья Матильда, я для себя открыла хребты семги. Продаются замороженными в рыбных магазинах. Главное, чтобы свежие были. Я беру всегда в одном и том же месте, там всегда очень свежие. Да их и разбирают быстро, вечером уже и не возьмешь! Я его солю-перчу, и в духовку на пол часа. Аромат на весь дом, вкуснятина! Конечно, гостям такой хребет не подашь, а вот семьей покушать вкусной рыбки, да еще не дорого - самое то!