Александр

03.02.2019 00:34

Дневник питания за 03.02.2019

знаю что рацион не идеален для Кето (есть к чему стремиться): но хотя бы в пример другим кетозникам, выкладывающим свои дневники. В пропорциях БЖУ - каждый день одинаковое, набор продуктов - разнообразен. На Кето 1,5 года

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кетохлеб	60	173.9	6.9	16.1	1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	545	569	14	56	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бульон костный	200	57.2	8	2.6	0.4
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	100	174.6	16.7	12	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	130	23.4	0.8	0.1	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	810	655	35	53	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
пиколинат цинка	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоки в фольге	150	301.2	33.8	19.1	2.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Итого	735	785	40	67	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
магнелис В6	3	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3893	2010	90	176	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 03.02.2019 00:37

Не понимаю... разве кето-это не преобладание жиров? Бжу все в зеленом... p.s. Посмотрел внимательно. У вас нормы не такие, как у «обычных» похудальщиков.

Солнышко 03.02.2019 01:11

А вы худеете или просто для здоровья на кето?

Александр 03.02.2019 01:39

у меня СД 1. на кето по мед. показаниям. нормы БЖУ у меня индивидуальные. рост 180 ,вес 60,

Мира 03.02.2019 03:11

Сергей Иванов, тут можно свои нормы выставлять. Есть же много формул и советов в каком % соотношении употреблять кбжу,но организм у всех разный,кому—то 0,8гр.белка на кг веса не осилить,а кому—то и 1,5гр.мало. Я тоже свои настройки выставила,иначе у меня бы все время одна краснота пестрила)) ведь рекомендации сайта не истина в последней инстанции Извини!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 03.02.2019 04:59

Александр Козырев, нормальный рацион. Хорошо

Сергей Иванов 03.02.2019 07:33

Александр Козырев, теперь все встало на свои места. И, кстати, не знал, что можно под себя регулировать счетчики. Теперь знаю)

Алюська 04.02.2019 00:10

Спасибо за пример. А какие Ваши результаты по здоровью при таком достаточно длительном применении кето? И не могли бы Вы поделится, где можно узнать об особенностях кето при СД. По секрету

Александр 04.02.2019 03:37

Алюська, промежуточный результат анализов получу только завтра. О кето узнал на сайте DiabetMed.com. сначала перешёл на НУП, но уже полгода придерживаюсь кето, т.к. излишки белка плохо влияет на почки.

Алюська 04.02.2019 12:32

Александр Козырев, Какой Вы молодец. Редко кто самостоятельно продвигается в решении своих вопросов. Спасибо за сайт. Врачи в своей массе мало об этом знаю. И хорошо, что есть именно медицинский сайт для изучения и разговора с теми же врачами. спасибо Вам за вдохновение. Дарю цветочек

Татьяна 08.02.2019 20:57

очень простой рацион, но полностью кетошный. А как результаты, по весу, по сахару?

Александр 09.02.2019 02:49

Вес не скачет. Стабильно 60кг. Сахар (гликированный)- 5,9. Утром натощак-3,6. Холестерин не могу привезти в норму. Уже год повышен в 2 раза. Но мои показатели анализов не аксиома для кетозников. Т.к живу с СД1- Колю инсулин фоновый и на каждый приём пищи. Ещё и гипотериоз- удалена щитовидная железа, в общем приятного мало. Поэтому с кето как-то проще держать сахар в норме. Если нет скачков сахара- нет осложнений диабета. Ну а холестерин тоже понизиться, по последним показаниям уровень гормонов Т4 низкий, врач повысил дозировку тироксина, месяца через 3 пересдам анализы.

Лина 22.02.2019 17:11

Алюська, а что за сайт? Можно ссылку?

Альфия 22.02.2019 17:33

Нормальный рацион. На нупе у меня через 5 месяцев холестерин пришёл в норму. В любом случае холестерин снизился? Хочу поблагодарить вас за советы, утренние показатели у меня стали нормальные. Белка как и вы стала есть меньше и показатели уменьшились, вчера чувствовала себя прекрасно и сахар был 3,7-4,9. Почаще выкладывайте ваши дневники.

Алюська 22.02.2019 19:09

Лина, Можно, конечно. https://diabet-med.com

Алюська 22.02.2019 19:11

Александр Козырев, Посмотрите статью по поводу атеросклероза. Мне понравилась. Возможно, и Вам подойдёт. https://story.ru/istorii-znamenitostej/kto-pridumal/zhirnaya-pishcha-kak-lekarstvo-ot-ateroskleroza/?sphrase_id=21984&fbclid=IwAR1u5Z9jJb9k2fpAifqdWx1Dm6j85WaXCP8ahuGOQGyrKp40uB95DRdMqmg

Лина 22.02.2019 19:37

Алюська, спасибо.

Лина 23.02.2019 09:51

Алюська, спасибо, хорошая статья.