Елена
16.01.2018 13:11
Салат с тунцом
Калорийность - 84 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Творожный Сыр с Йогуртом | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Когда нет времени или лень готовить делаю любимый белковый салат на
ужин.
2 яйца варёных
Банка тунца
Огурец
Зелень
мягкий творог, или творожный сыр
Сытно, вкусно, доступно, быстро. Приятного ужина.
2 яйца варёных
Банка тунца
Огурец
Зелень
мягкий творог, или творожный сыр
Сытно, вкусно, доступно, быстро. Приятного ужина.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | 4.99% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
9.6%
b-car
5.3%
В1
3%
B2
8.2%
Холин
9.7%
B5
6.5%
B6
2.7%
B9
2%
B12
3.2%
C
8.5%
D
4%
E
2.2%
H
8%
вит.К
33.4%
PP
29.1%
Калий
9%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
4.9%
Na
29.8%
P
16.9%
Cl
1.2%
Fe
6.8%
I
2.4%
Co
18.4%
Mn
2.7%
Cu
2.6%
Mo
1.6%
Se
10.8%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
2.1%
19
40
Viktor
16.01.2018 13:14
Хороший рецепт! Спасибо! А фото Выше?
Viktor
16.01.2018 13:21
фото ВАше? я хотела написать
julia kivileva
16.01.2018 13:24
Спасибо за рецепт!
limtel
16.01.2018 15:13
Спасибо! Сделаю)
Анастасия Борисова
16.01.2018 15:16
Выглядит потрясно и на вкус должно быть не хуже. Хорошо, что я не
голодна, а то бы потянуло на пожрать
Нина
16.01.2018 15:21
здорово
Людмила Ющенко
16.01.2018 17:00
Отличный салат, спасибо, что потрудились
Nadin
16.01.2018 20:46
Апетитно и заманчиво! Забрала! Спасибо за рецепт! 
irunhik
17.01.2018 08:46
выглядит роскошно 
Елена К
17.01.2018 09:11
Очень аппетитно!
Татьяна дочь Павла
17.01.2018 09:23
Хороший салат.Тунец для салата вы берете в масле?
Галина Kis
17.01.2018 09:50
Спасибо за рецепт, обязательно попробую..... А то в последнее время
уже не знаю чем себя порадовать))))
Светлана
17.01.2018 11:26
Спасибо за рецепт
Иннулик
17.01.2018 11:34
Приготовлю обязательно! Спасибо.
Девчонка Алёнка
17.01.2018 13:17
спасибо за рецепт, вечером сделаю. как раз у меня сегодня с жирами
и углеводами почти норма, на ужин искала белковые рецепты.
Ольга
17.01.2018 13:58
замариновала молоки лососевые. Вместо тунца в салатик замастрячу)
Arina Priz
17.01.2018 14:34
Спасибо за малокалорийность！
Моника
17.01.2018 14:41
Очень аппетитно!
Юлия Орлова
17.01.2018 14:48
ммм, абожаю такое! Плюсую
Людмила
17.01.2018 15:12
Очень вкусное фото! Спасибо за рецепт!
Элла
17.01.2018 15:43
спасибо за рецепт!! хочу теперь приготовить этот салат)
Юлия
17.01.2018 17:44
Спасибо за рецепт
Irina ZH
17.01.2018 18:11
спасибо, утащила!
Надежда Аноничева
18.01.2018 09:04
спасибо за рецепт!
Marina
18.01.2018 09:14
Забрала, спасибо!
Елена
18.01.2018 11:57
Татьяна дочь
Павла, нет беру тунец в собственном соку.
Аурелия Голден
19.01.2018 23:59
Здорово! Делала такой салат без сыра) Надо будет попробовать в
вашем варианте
Яся
20.01.2018 00:12
Тоже делала, но только без сыра) =
Наталья Сахарная
20.01.2018 08:38
Попробую
ПТашка
20.01.2018 08:44
Анна
20.01.2018 09:02
Надо приготовить.
dario
20.01.2018 18:25
Спасибо за рецепт!
Галина Kis
20.01.2018 19:38
Спасибо, с сыром обязательно попробую)
Ольга
21.01.2018 11:13
Спасибо за рецепт!)
Татьяна
22.01.2018 09:11
Великолепный рецепт.Многие спортсмены любят такое блюдо из- за
возможности быстро и с пользой поесть. Спасибо за
напоминание.
Викторигорь
26.01.2018 17:12
Буквально вчера задумывалась сделать похожий салатик, только без
творожного сыра и лука. Спасибо за подсказку!
Екатерина Попова
01.02.2018 20:56
Классно, попробую
Екатерина Суховерская
02.02.2018 14:18
Супер! Спасибо!
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
