ev23

25.01.2018 21:53

Дневник питания и тренировок за 25.01.2018

Народ, откуда беретe витамин Д?
его много в печени трески,но постоянно ее есть..буэ)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Обезжиренный творог	100	110	22	0.6	3.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	751	445	34	20.9	27.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный творог	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Миндаль	5	29	1.1	2.5	0.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	300	182.3	16.6	10.3	3.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	2	17.7	0	2	0
Итого	334	225.1	7.9	5.9	34.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	166	3.3	2.3	29.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Груша	145	68.2	0.6	0.4	14.9
Итого	565	438.6	19.9	16.7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	10	11.5	0.1	1.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Отруби пшеничные с инактивированной культурой	6	12	1	0.2	1
Итого	1442	388.1	47.9	12.3	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого за день	3592	1750.7	126.5	65.9	162.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 17:55

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	10	10	10	10	10	10	135
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Повторения	30	30	25	25	20	20	20	20	20	20	20	20	20	290
Вес снаряда	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	1740

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Повторения	40	40	50	50	50	50	40	40	50	50	60	60	50	50	680
Вес снаряда	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	4080

Результаты за день

Энергозатраты: 237 ккал

Повторения: 1105 раз

Вес снаряда: 5820 кг

102

Маша Иванова 25.01.2018 21:54

из рыбы

Hunny 25.01.2018 22:05

А что говорят продукты -лидеры?

Dr.Rediska 25.01.2018 23:23

селедка, скумбрия, горбуша.
В принципе, и в яйцах есть и в сыре, но маловато.

Ксения 25.01.2018 23:30

принимаю добавку

Татьяна_Я 25.01.2018 23:31

А зачем каждый день? 2 раза в неделю печень трески, 2 раза жирная рыба, немного в яйцах, молоке и сыре, вот вам и норма набегает, не забывайте гулять при дневном свете не менее часа в день и не будет у вас дефицита витамина D

Валентина А. 25.01.2018 23:32

Рыбий жир в аптеке можно купить...

Ксения 25.01.2018 23:33

Татьяна_Я, витамин д вырабатывается при прогулках если открыта голова руки и плечи и прогулка не менее 20 мин. по зиме особо не нагуляешь витD

Татьяна_Я 25.01.2018 23:45

Ксения Куликова, это откуда у вас такие данные, что обязательно и руки и плечи должны быть открыты? Я читала, что любой кусок кожи вырабатывает на свету витамин D, главное достаточное количество времени, не менее часа на улице, и потом не мыться сразу, чтобы процесс в коже завершился. Я гуляю и зимой и летом, и кушаю печень трески с рыбой часто, по программе мне всего хватает даже без учёта гуляний.

Ксения 26.01.2018 00:05

Татьяна_Я, Иностранные источники в том числе медицинские публикации на pubmed. вот еще: "Витамин D вырабатывается только под воздействием солнечных лучей определенной длины, а именно 280-315 нм, которые на территории РФ достигают поверхности Земли в промежуток времени с 11:00 до 14:00. Ориентир, если длина вашей тени длиннее роста - витамин D уже не вырабатывается".

Ольга Колбенева 26.01.2018 00:13

Ксения Куликова, я уже забыла когда видела собственную тень, потому что в нашу местность солнце вообще редко заглядывает((. Остаётся только принимать витамин D.

Татьяна_Я 26.01.2018 00:14

Ксения Куликова, я гуляю как раз после обеда, в час дня, видимо интуиция работает, кроме того не нужно забывать, что витамин D накапливается в жировой ткани летом, если конечно опять же достаточно загорать, а нам северянам остаётся только лучше следить за рационом и если не есть рыбу и печень трески, то пить витамины, благо сейчас выбор огромен.

Ксения 26.01.2018 00:23

Ольга Колбенева, вот поэтому на солнце я тоже не надеюсь и принимаю добавку

Юлия Глинская 26.01.2018 01:01

И у нас солнца зимой нет, поэтому я начала принимать рыбий жир, но чисто для профилактики. 3 г в день как советует аннотация - 75% нормы.
Тоже заметила, что он есть когда в меню печень любая, даже куриная,рыба, желтки, сметана
Самое интересное, что на днях у меня были лисички мороженые (грибы) , вот посмотрела рейтинг так витамин Д в них выполнил всю норму))))

Стройняшка 26.01.2018 01:28

Я принимаю Аквадетрим, по капле в день или 2-3 капли пару раз в неделю

Елена 26.01.2018 04:01

Я пью кальций Д3 никомед форте (как прописал эндокринолог)

ev23 26.01.2018 07:34

Татьяна_Я, разве витамин Д накапливается,а не должен поступать ежедневно? Солнца у нас нет от слова совсем,какие тут прогулки,да и работа днём

ev23 26.01.2018 07:35

Юлия Глинская, лисички,все же,далеко не продукт ежедневного употребления))

ev23 26.01.2018 07:36

Hunny, молчат,как партизаны С улыбкой

НеОна 26.01.2018 08:25

ev23 написал:
откуда беретe витамин Д?

сельдь атлантическая малосольная, она у меня часто в рационе, ... консервы -скумбрия в масле , шпроты...кета, форель, горбуша нерка. В разделе "лидеры", можно посмотреть поточнее

Hunny 26.01.2018 08:44

Анна 26.01.2018 08:58

Рыбий жир в капсулах

ev23 26.01.2018 09:40

НеОна, я рыбу не очень)

ev23 26.01.2018 09:41

Hunny, я пью рыбий жир,но очищенный)) он без витамина д,просто чистая омега! Придется докупать отдельно, походу

НеОна 26.01.2018 09:46

ev23 написал:
я рыбу не очень)

значит капсулы и солнце)

Инна 26.01.2018 09:51

рыбий жир

Hunny 26.01.2018 10:17

ev23, ммм...Ну как то... Может и правда лучше рыбки, заодно и белки в кассу?

Hunny 26.01.2018 10:18

ev23 написал:
я рыбу не очень)
ev23, ой, пардон, снимаю про рыбку, только вот увидела.
А морепридурков Вы тоже не любите? Кальмары там всякие, креветки ?

ev23 26.01.2018 10:40

Hunny, не( морских гадов не люблю

ev23 26.01.2018 10:40

НеОна, солнце не купить, е-мае ))

ev23 26.01.2018 10:41

Hunny, а солярий? солярий пойдет?

Юлия Глинская 26.01.2018 17:53

Ольга 26.01.2018 17:58

посижу послушаю, ....... хочу знать)

Hunny 26.01.2018 17:59

ev23, Тут я профан....Мне не рекомендуется ни солнце, ни тем более солярий. Я в группе риска...
Так что может кто другой подскажет.
Желательно с мед.образованием

Vitale Vitale 09.02.2018 09:24

ev23, Не надо солярий. Вот прямо не надо его. Забудьте о нем. )

НеОна 09.02.2018 09:49

У меня - сельдь атлантическая среднежирная и жирная(очень часто в рационе), скумбрия любая, форель, нерка, изредка -печень трески, но я её не особо,... шпроты ...а для себя можно что-то приемлемое подобрать из раздела "лидеры"

НеОна 09.02.2018 09:52

извиняюсь)) не глянула на дату топика....потом показалось, что уже было....Вы же рыбу не любите))

ev23 09.02.2018 10:04

НеОна, самая лучшая рыба - это колбаса )) шучу) ем иногда,в основном скумбрию хол\коп,селедку могу,но у нас ее солят кошмарно,красную не очень(

НеОна 09.02.2018 12:18

ev23, селедку у нас хорошо солят, делаю бутеры утром...бородинский в тостерницу, потом сверху брынза мягкая(сербская, фета или что-то в этом роде), пластики помидора, на него селедка и салат вприкуску(листовой)...чашка горячего кофе со сливками и...жизнь удалась)))...колбасу не ем года два уже...соль голимая) не нравится...красную рыбу изредка, как говорится: "зачем платить больше, если селедка есть хорошая" Подмигиваю

ev23 09.02.2018 14:50

НеОна, смотрю Вы тоже сырная душа) везде его кладете)) брынза с селедкой? надо будет попробовать. интересное должно быть сочетание) такого еще не пробовал

НеОна 09.02.2018 15:45

ev23, ой сырная)) Ах!

сочетание с селедкой очень интересное ,еще с тофу делаю,- хлеб ржано-пшеничный в тостерницу, потом на него тофу пластиками и сверху сыр любой из категории российский и ему подобные и в духовку на 15 минут, сыр расплавится , бутер на блюдце и с кофе утром очень хорошо)) можно помидор вприкуску или листья салата...

Влад и Мир 09.02.2018 16:06

НеОна, вчера видел передачу как творог с маслом и копченой какой-то рыбой перетерли в намазку для хлеба, но вроде там дали еще или пассивированы томаты или паприку (этот момент пропустил), цвет был красноватый

НеОна 09.02.2018 16:23

Влад и Мир, масло, мне кажется лишним тут...столько жира, достаточно творог 5-9% не крупнозернистые сорта и рыба копченая жирненькая какая-то и в блендер эту массу, покрошить лук зеленый и будет вполне нормик) на мой вкус - нормально, может у них в рецепте обезжиренный творог был, а я его вообще ни в чем не признаю)) минимум - 5%

НеОна 09.02.2018 16:24

Влад и Мир, а если творог с вялеными помидорами и немного чесночка, то намазка будет тоже шикарная))

ev23 09.02.2018 16:37

НеОна, тофу какой-то безвкусный по мне,а российские сыры я не воспринимаю) может не нашел хорошего ибба заменился искать)) какие ещё варианты есть,кроме российского?

НеОна 09.02.2018 17:07

ev23, да любой, на свой вкус, лишь бы расплавлялся...кстати, я сулугуни часто использую на горячий бутерброд или моцареллу ...тофу марки "Ясо" с паприкой или грибами, тофу время от времени, для разнообразия, я его тоже не очень и вот только на горячий бутер с сыром, а больше ни с чем он мне не нравится

ev23 09.02.2018 18:02

НеОна, а покидайте как будет время картинки упаковки этих сыров?

НеОна 10.02.2018 03:39

ev23, каких именно?

ev23 10.02.2018 08:26

НеОна, Ваших любимых российских суров,буду по картинкам в магазине их искать)

Мила Милая 10.02.2018 08:42

ev23, тофу ем с яичницей,надолго насыщает.А сыры продегустируйте,их же множество, свой найдете обязательно.

НеОна 10.02.2018 11:42

ev23, договорились - персонально для Вас), а Вы мне что-то интересненькое тоже, особенно по "гурманистым" сырам, может что-то из рациона интересное, может быть козий сыр вкусный найдете)

ev23 10.02.2018 12:18

НеОна, козий сыр в пути ко мне) напишу как попробую) сегодня вот ездил на наш рынок продуктовый местный, купить кой-чо надо было. ну и заодно зашел в сырные ряды,смотрю сыр лежит, называется ГрюВер (Белоруссия). Трогаю - полумягкий,как резина. Продавщице говорю: "у Вас ошибка. Не ГрюВер,а ГрюЙер он должен называться и не Белоруссия,а Швейцария".. Широкая улыбка

выпучила на меня глазюки, крутит ими в разные стороны как рыба взрывчаткой шарахнутая,молчит..говорю: "ну ладно,заверните на пробу 100гр Вашего белорусского ГрюВера" Широкая улыбка

привез домой,отрезал кусочек и что бы Вы думали..!! ЧУДА НЕ ПРОИЗОШЛО!! гамно гамном,тьху Широкая улыбка

пущу на горячие бутеры его и пойду вечером за настоящим Грюйером Кричу

ev23 10.02.2018 12:19

Мила Милая, я дегустрию,есть много по душе и по вкусу) я именно про российские сыры спрашивал,ну или что наши пытаются выдать за сыр )

Taviika 10.02.2018 13:33

несколько лет на сайте, пробовала набрать витамин Д продуктами, но именно с ним отношения не складывались, в мой рацион не вписывались заявленные продукты с высоким его содержанием. Теперь пью в виде добавок и очень довольна, отпала необходимость в постоянной его добыче

ev23 10.02.2018 14:23

Taviika, и по сколько в сутки единиц пьете? тыщ по 50 ?

Alyona Sugak 10.02.2018 14:28

Я покупаю отдельно витамин д и омегу а ещё в омегу витамин е взодит

Taviika 10.02.2018 14:33

ev23, одну капсулу в день, утром с творогом. В ней содержится 25 мкг витамина Д

Taviika 10.02.2018 14:34

Alyona Sugak, я тоже пью и омегу-3 и витамин Д

НеОна 10.02.2018 15:49

ev23, вот я тоже хотела сказать, что не берите Белорусских сыров "гурманистых" никаких...брала (Моцареллу, Дор Блю, Бри, Блю Делис, Маскарпоне) - полное разочарование, оно бы еще, может если нормальных не пробовал, то прокатило бы, но...если уже пробовал, то...ну не надо портить марки...вот еще на производителя тоже внимание приходится обращать

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 10.02.2018 15:51

рыба ,побольше солнца и рыбий жир

ev23 10.02.2018 15:54

Taviika, значит 25 тыщ

Alina м 10.02.2018 15:54

Тоже рыбий жир в капсулах. Благо, что не как в советские времена в д/с с ложки. Противно было, до сих пор помню тот незабываемый вкус Сумашествие

ev23 10.02.2018 15:54

ЕЛЕНА СИБИЛЬ, солнце не помогает никому. Это миф

ev23 10.02.2018 15:55

Alyona Sugak, главное всем этим не передознуться)

ev23 10.02.2018 15:55

Alina м, да-да,чайную ложку в обед =)

Taviika 10.02.2018 16:11

ev23, значит 25)))

Рысь 10.02.2018 16:17

Кого там сыры интересовали? Мама моя, та еще привереда, берет те, что делаются на Алтае (фирм несколько). Монастырский когда-то был неплохой. Хорошая штука "советский". Я предпочитаю ичалковский (Мордовия), у них самый низкокалорийный на рынке (164 ккал), во всяком случае, в Москве даже в онлайне ниже не видела, а "нулевку" Ольтерманн сожрали санкции, сволочи. Я докопалась до "Валио", умоляла наладить производство у нас, спрос же будет невгрызенный (заодно едко объяснила, что "диетический" йогурт с сахаром - это нонсенс, даже если он 0,4%, а -30% сахара - это курам на смех, но тут они, кажется, и сами уже вкуривают потихоньку). У Ичалки охренительный колбасный, и по составу, и по вкусу. Цены норм. Еще понравился диетический "Подворье", но его достать потруднее. Ичалковский, как правило, есть в "Окей" и, будете смеяться, в "Азбуке вкуса". Москва опять же.
Неплохой "легкий" у "Тысяча озер", но только в нарезке почему-то. И Cheese Gallery Light. И да, не такие уж они и легкие, если что, калорийность почти стандартная, с жирами все окей. Тут только мордовский рулит (да и в нем 12 жира, не ноль).

А белорусы исправились. Раньше они вообще были сырно несъедобны, а сейчас неплохо делают, но не всё. А уж ихняя диетическая сырокопченая колбаса - это вообще праздник!

ev23 10.02.2018 17:05

Рысь, принял к сведению. А мне ичалки не нравится,от моего города до Мордовии 10 км,у нас тут этого сыра ичалковского...дело вкуса,собственно

Рысь 10.02.2018 17:12

ev23, поищите алтайский. Мать у меня такая привереда, если уж ей нравится...

Татьяна_Я 10.02.2018 17:21

Почитала комменты насчет сыров и порадовалась своим пролетарским вкусам, какое счастье что хоть об этом не нужно переживать и что-то там выискивать, кушаю себе белорусские и татарские сыры и счастлива (да и российскими не брезгую).

ev23 10.02.2018 18:38

Рысь, прям на этикетке Алтайский написано или произведено на Алтае,а называется как угодно?

ev23 10.02.2018 18:39

Татьяна_Я, никто не переживает ) какие же это переживания? это наслаждение выбора и вкуса) делимся вкусовыми предпочтениями)

Рысь 10.02.2018 20:26

ev23, да, это именно место производства. Вот мама из алтайских советский (вот это уже сорт сыра) больше всего любит. Хотя сорт "Алтайский" у нас тоже есть, я знаю про марку "Мясновъ", у них есть. Но это, по-моему, чисто московская сеть магазинов.

ev23 10.02.2018 21:12

Рысь, благодарю

Рысь 10.02.2018 23:08

Татьяна_Я, это матушко у меня гурмЭнша каких мало. на дорблю наш еще согласна, а вот камамбер наш кустарный ни в какую не ест, даже от "президентского" бри, который любила, стала нос воротить. Козий-овечий обе любим, только у меня главный критерий - циферки в графе "калорийность", а деликатесные сыры низкожирными тупо не бывают. Так что вкус выбирать не приходится. Я буду жрать хоть солому с сырным вкусом (впрочем, против аромиков ничего совершенно не имею), лишь бы калорий поменьше. Есть по чуть-чуть я умею (так и делаю по праздникам), но очень уж зпдло. Хорошо хоть вопрос с колбасой давно решен, а вот сыр у дюканщиков только "Прибалтийский" от "Сыробогатов" (в свободной продаже, кстати, не видела), а он на 190 ккал тянет, спасибо, я лучше Ичалки, в кот побольше жира (не 9, а 12), зато поменьше ккал. Чего я, сырного жира трех граммов пугаться буду... Но как хочется возврата нулевки! По-моему, там была 91 ккал, но давно дело было, а этикетку что-то в сети не найду...

Inna L 11.02.2018 15:56

из солнца

Влад и Мир 12.02.2018 12:52

НеОна, нет, это готовили в ресторане в Польше, а в своих бутерах творог + сельдь Вы создаете очень сбалансированный продукт (кальций плохо усваивается без витамина Д)

ev23 12.02.2018 13:23

Влад и Мир, творог+сельдь? бээ

Мы белые и пушистые 12.02.2018 13:24

Влад и Мир написал:
творог + сельдь

ev23 написал:
бээ

как раз ем блин с такой начинкой, это классно С улыбкой

Елена 12.02.2018 13:25

в виде витаминной добавки

НеОна 12.02.2018 13:28

Влад и Мир, скажем проще, Кальций без жиров плохо усваивается) поэтому я всегда говорю всем, обезжиренный творог - деньги на ветер)

ev23 12.02.2018 16:43

НеОна, а 2% пойдет?

ev23 12.02.2018 16:44

Невертити, а дайте рецепт, пожалуйста)

НеОна 12.02.2018 16:49

ev23, пойдет, но надо добавить масло или что-то жирное) 2%-маложирный, лучше 9%, ну или хотя бы 5%. Я раньше оливки добавляла )) Сейчас, - йогурт термостатный 6%

Ольга 12.02.2018 16:59

Вот тут Рысь давеча написала про белорусский сыр... У меня вся семья подсела на их Короля Эдварда. Высококалорийный, но при этом сытный. Мне 30-50 гр на завтрак за глаза хватает. Едят и взрослые и обе мои ррррразбойницы-привереды С улыбкой

Причем, с удовольствием.

Анжела 12.02.2018 17:04

Из солярия. 0 калорий

ev23 12.02.2018 17:39

Ольга Король, прикольно, посмотрел,ноу нас такого нет в продаже точно. Яркая упаковка - я бы запомнил

Мы белые и пушистые 12.02.2018 17:48

ev23, Вы знаете, нет никакого особенного рецепта. Был 5% домашний творог, такой..не крупинками, а пластами который (фермер, у которого беру уверяет, что 5%). Порезала укроп, петрушку, бросила в блендер, туда же творог, прокрутила. Филе сельди "Матиас" порубила широким ножом. На тонкий блинчик (налистник) намазала творог с зеленью, положила порубленную сельдь, свернула конвертиком, всё С улыбкой

) Я вообще в последнее время с селедкой экспериментирую. Подсела на нее аж трясет, как подумаю. Вот и компоную по-разному.

ирина м 12.02.2018 17:55

Рыбкой. А в безрыбные дни - витаминной добавкой

Ольга 12.02.2018 18:02

я купила в аптеке ВИГАНТОЛ, и буду пить по 5 капель , пока солнышко не будет регулярно светить

nascimento2011 12.02.2018 18:22

Ольга Белка, какие 5 капель?! :o
Там 1 (1!) капля - суточная норма витамина. Я пила его около месяца - причём только в те дни, когда витамин Д не поступал с пищей. Перебора не было. Но недели 1,5 назад со мной случилась аллергия (диагноз дерматолога). Вся покрылась какими-то чешущимися пятнами. Перестала пить вигантол - пятна прошли через несколько дней. Так что аккуратнее!

Ольга 12.02.2018 18:42

nascimento2011, Спасибо! Действительно переборщила... Буду пить 1 каплю

Ольга 12.02.2018 18:42

nascimento2011, С ним лучше не переусердствовать

ev23 12.02.2018 18:43

nascimento2011, по последним рекомендациям суточная норма виатминаД - 50.000 единиц для взрослого

ev23 12.02.2018 18:47

Невертити, звучит аппетитно) а лаваш подойдет?

Мы белые и пушистые 12.02.2018 18:50

ev23, думаю подойдет, но свойский тонкий налистник вкуснее С улыбкой

nascimento2011 12.02.2018 18:52

ev23, может быть. Я пересчитывала рекомендуемую мне МЗР дозу на МЕ. Как раз совпало с инструкцией по приёму вигантола для профилактики недостаточности витамина Д (всего 500 МЕ) . И то оказался перебор.

Ольга 14.02.2018 14:48

ev23, у нас обычно в магазинчиках нарезкой без упаковки продают. Но случайно оказалось, что знакомая семьи сыры на заказ привозит. мы ей как раз и заказываем нашего Короля С улыбкой

ev23 14.02.2018 16:48

Ольга Король, вот на заказ ещё реально,а так посмотрел,вснашем деревне такого нет)

Reaton 14.02.2018 19:29

ну не знаю я его получаю из 300гр скубрии которую ем ежедневно а так же помимо этого принимаю по 10 000ме д3 от health origins с июля 2017 ежедневно вкупе с 400мкг мк-7,хотя понимаю что возможно несколько рискую но пока что все отлично,хотя анализ на д3 все таки надо будет сдать

Reaton 14.02.2018 19:31

nascimento2011, аллергии на д3 не бывает разве что на компоненты в виде филлирующих агентов которые содержатся в баде или препарате помимо него

nascimento2011 14.02.2018 19:40

Reaton, бывает, хоть и редко. Хотя, может, у меня действительно реакция была на составляющие препарата. Анализ-то на аллергены я не делала.

ev23 14.02.2018 20:14

Reaton, скумбрия - самая вкусная из жирненьких рыб,хотя я рыбу и не очень ) но,блин,КАЖДЫЙ день по 300гр...ябнесмог