Мини-отчет №1

Вот и прошла первая неделя. Для себя определила, что каждый вторник буду делать мини-отчет.

Что изменилось за эту неделю

Прежде всего я осознала, что ем слишком много; при этом спокойно насытиться можно гораздо меньшими порциями. Поначалу казалось сложным взвешивать и записывать все, что ешь, но уже через три дня это стало привычным. Также сюрпризом оказалось содержание б/ж/у в привычных и любимых продуктах :o Большинству из них пришлось искать замену. 

Программа тренировок была переосмыслена с упором на кроссфит. К трем тренировкам в спортзале добавились две домашние, по облегченной программе.

Готовить по старым рецептам оказалось невозможно - волосы встают дыбом при подсчете конечного состава состава. Впрочем, "оздоровление" блюд было принято на ура.

Вода. Точнее, ее отсутствие. Мне-то казалось, что я пью довольно много. Фиг там был, менее трети от нормы.

Результаты недели

Минус 400 грамм на весах. Мелочь, но таааак приятно, учитывая, что до этого уменьшений веса не наблюдала очень долго.

Жиры и углеводы "спущены" до 90-100% от нормы, белки подняты хотя бы до 80-85%.

Рейтинг микроэлементов подтянут до 76-80.

Увеличение количества тренировок организмом воспринято положительно и с энтузиазмом.

С МЗР вкуснятина не уходит из рациона, ура-ура ))

Что нужно улучшать

Для первичной записи весов и рациона обхожусь заметками в смартфоне, но обдумываю дальнейшую автоматизацию. Был бы айфон - использовала бы Siri, создавать те же текстовые заметочки. Для Windows Phone существует Кортана, а вот для андроида что-то не слышала о помощнике. Будем искать. Блокнотик - точно не мой вариант.

Белки будем тянуть дальше вверх.