Юлия Орлова
27.11.2017 05:20
Дневник питания и тренировок за 27.11.2017
Итак, основная задача на сегодня - следовать намеченному плану
питания!) А то у меня как в пословице "начали за здравие..."
. Как с
голодовки, уже несколько дней тянет на разные булки да конфеты
. Сегодня эти
"голодные импульсы" буду 30ю приседаниями заменять и посчитаю перед
сном свой рекорд 
. Как с
голодовки, уже несколько дней тянет на разные булки да конфеты
. Сегодня эти
"голодные импульсы" буду 30ю приседаниями заменять и посчитаю перед
сном свой рекорд Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
175
|
274.8 | 22.2 | 20.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы семь злаков "Dr. Korner" |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 477 | 33 | 28 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные "Ясно солнышко" №2 |
49
|
151.9 | 5.9 | 2.9 | 25 |
| Арахисовая паста "Мягкая" 510 гр. |
35
|
207.9 | 8.8 | 17.5 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 359.8 | 14.6 | 20.4 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Рубленные куриные котлеты на пару |
180
|
296.1 | 38.2 | 11.2 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 330.1 | 41 | 11.5 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины замороженные "Солнце пек" |
89
|
169.1 | 4 | 5.8 | 26.7 |
| Творог "Ирбитский" обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 254.1 | 22 | 5.8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Рубленные куриные котлеты на пару |
70
|
115.2 | 14.8 | 4.3 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 149.2 | 17.7 | 4.7 | 10.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Яичный белок куриный |
199
|
95.5 | 22.1 | 0.3 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 128.3 | 23.5 | 0.3 | 10.9 |
| Итого за день | 3401 | 1671 | 150.4 | 70 | 114.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Юлия Орлова
27.11.2017 09:03
Змей искуситель
27.11.2017 09:22
Юлия
Орлова, так надо тогда 2 в 1 )))) вкусные булки для живота и
вкусные булки методом приседания.
В итоге получаем со всех сторон довольные булки и чистую совесть ))
В итоге получаем со всех сторон довольные булки и чистую совесть ))
Елена
27.11.2017 09:24
Юлия Орлова
27.11.2017 09:48
Доктор
Ливси, ооох, совесть чистой не останется после такой схемы)))
Людмила Оптимистка
27.11.2017 10:41
поделитесь опытом, может действительно
помогает
Юлия Орлова
27.11.2017 10:47
Людмила
Оптимистка, могу сразу ответить, что помогает 
Людмила Оптимистка
27.11.2017 10:58
Юлия
Орлова, надо подумать- работая в
офисе-тяжело в жизнь воплотить- может в
туалете только
Юлия Муханева
27.11.2017 11:36
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
зряя, булки то вкуснее.... нельзя так поступать с булками.