Elena chibambam

22.11.2020 09:30

Дневник питания за 22.11.2020

Вот такой рациончик составила зелень зелёная. Если вы не признали, то это знаменитые ленивые голубцы + яйко. Рейтинг 89 патамуша бэз печени. Наша песня хороша, опять дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	500	131.6	8.8	1	21.9
Морковь (Варка без слива)	150	49.1	1.9	0.1	9.6
Лук репчатый (Варка без слива)	150	57.6	2.1	0.3	11.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	45	148.4	3.1	0.4	33
Куриный окорочок (Тушение)	120	206.5	23.8	12.3	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль йодированная	4	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Вода	2000	0	0	0	0
Сердце куриное	100	159	15.8	10.3	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	350	238	17.5	11.2	12.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	3577	1294	82	62	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	3877	1435	83	63	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 22.11.2020 09:34

Зелено-красиво Подмигиваю

Главное к ночи йогурта с какавой не хлебнуть с поллитры Подмигиваю

Елена Сончик 22.11.2020 09:41

Elena chibambam 22.11.2020 09:49

Nyushiki, На ночь яблоки))) на 200 калорий)

Elena chibambam 22.11.2020 09:50

Елена Сончик, Спасибо Леночка, бери на заметку бюджетный рацион!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2020 10:02

Elena chibambam, ага,ночь в обед уже начинается?

Elena chibambam 22.11.2020 10:03

Галина, она называется обед, а происходит ночью)

Elena chibambam 22.11.2020 10:04

Галина, а завтрак в 21.00 я так придумала))

Андрей 22.11.2020 10:06

Классный рацион Вы составили на сегодня, в воображении представилось и есть захотелось. Приятного Вам!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2020 10:08

Elena chibambam, ну, тебе виднее. У меня всё проще, ближе к классике. 09.00, 13.00. и 19.00. Ну плюс-минус конечно. Привычка многих лет.

Elena chibambam 22.11.2020 10:10

Андрей Янковский, Спасибо!) Самое сбалансированное блюдо ленивые голубцы.

Наталья 22.11.2020 10:11

А где ужин? Его нет? Я так не смогу. И обед только яблоко. Тем более оно нагоняет аппетит.

Elena chibambam 22.11.2020 10:11

Галина, А я провожу исследование, как сохранить питание в ночи и не вылазить за коридор. Не завтракаю уже год)

Екатерина 22.11.2020 10:11

Я поняла из продуктов, что ты голубцы делала, а не легче было это сделать рецептом?

Elena chibambam 22.11.2020 10:12

Екатерина, Нет, это ленивые голубцы. Так легче)

Наталья 22.11.2020 10:22

Elena chibambam, вот как раз завтракать нужно. Лучше ужин убрать

Elena chibambam 22.11.2020 10:35

Наталья, Вы лучше меня знаете, что мне лучше. Спасибо!)

Anna 22.11.2020 10:41

Галина, самый абалденный вариант. Организм привыкает к ритму.
У меня так не получается.

Anna 22.11.2020 10:45

Elena chibambam, как то прочитала, что завтрак нужно заслуживать. У меня всегда так. Мин ч/з 40-60 только есть хочется. Начинаю сразу с полдника или с обеда Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2020 11:17

Anna, я именно зарабатываю завтрак. Всегда. Летом встают с рассветом и работаю до 10 утра. Это 4-5 часов до пота. Потом завтрак, мелкие дела, готова еды. Обед и отдых пару часов. Потом идём зарабатывать ужин.
Сейчас пришёл период расчистки снега.
До завтрака 30 мин снег, 45 мин хотьбы 4500 шагов и.. Завтрак на 350 ккал.

Солнечное лето 22.11.2020 12:25

Какоё зелененький рацион! Здорово- супер! Всем сейчас пригодится, бюджетно как, это здорово! Хорошо

Лена 22.11.2020 15:42

Мне вот все равно интересно.. вот эти 10 -15гр печень трески.. не теряются где то на выходе..а то мы за полосочкой гонимся ...а ее то и не видно... а жиры то она набирает хорошо..

Anna 22.11.2020 15:43

Галина, 4-5 часов это уже и на обед вы заоодно заработали. Примите мое уважение.
Ни какой фитнес тут не нужен.
Был период тоже так рано вставала. Сейчас я диванные войска - по сравнению с тем временем.
У вас же хозяйство?

Elena chibambam 22.11.2020 15:50

Лена, Леночка, я печень трески уже не ела лет 10, у меня ее просто нет в продаже)

Лариса Брусенцева 22.11.2020 15:52

Elena chibambam, неоспоримо, творческий подход к питанию

Elena chibambam 22.11.2020 16:32

Лариса Брусенцева, Кручу верчу)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2020 16:41

Anna, у меня было хозяйство до 2000 года. Сейчас только куры и кролики, и то я за ними не ухаживаю почти совсем(муж ими заведует). Мой сад(деревья, кустарники, ягодники, розы и овощная мелочёвка) в этом году и закрутки мне достались.
Про фитнес огородный, это отчасти верно, но если не придерживаться рациона, разнесет однозначно. Баланс в питании нужен. И не все группы мышц работают на огороде..

Anna 22.11.2020 18:09

Галина, поясница в основном ))) это точно. Вот кстати да. В 14 лет тоскала 10-15 литров на 1руку каждый день раз по 10, а подтянуться особо не могла. Раз 5 наверно.

Jakonda_2023 (МЗР) 22.11.2020 18:19

У меня тоже ленивые голубцы дома доедать надо

Лена 22.11.2020 18:31

Elena chibambam, А мне если честно ..жаль на нее денег..но полосочки охота....еще ем и боюсь...что лежит долго...по 15 гр кушать...тоже вторую неделю не ем..-экономлю Сумашествие

Elena chibambam 22.11.2020 19:06

Лена, народ замораживает порциями по 10 гр. Для полосочек можно вводить шампиньоны выращенные под ультрафиолетом. 30гр суточная норма витамина д. Лично я его принимаю отдельно раз в месяц 50 000ме.

Лена 22.11.2020 19:26

Elena chibambam, ооооо как то не подумала замораживать эту печень... любую замораживаю уже лет 10....привыкла когда работала ...наготовлю наморожу...удобно было...а вот за треску это выход ...спасибо.. А витамин Д я уже 9 месяцев пью.(жирные капли) сейчас для профилактики 1 капля...У меня шампиньоны замороженные...покупаю на рынке и морожу интересно они под ультрафиолетом росли...спасибочки...а то треску не ешь и жиров нет

Elena chibambam 22.11.2020 19:44

Лена, Узнайте. Если под ультрафиолетом, то вам повезло. Но думаю вряд ли)

BIG Islomoff 22.11.2020 20:31

все это вы утром ели?

Elena chibambam 22.11.2020 21:28

BIG Islomoff, Это я планировала на целый день, не знала когда буду есть. Я утром не ем. Днем и вечером, но бывает по-разному. А меню отличное, советую.

Elena chibambam 22.11.2020 21:28

BIG Islomoff, Но если вас интересует могу ли я столько съесть за раз, да могу)))

BIG Islomoff 22.11.2020 21:31

Elena chibambam, спасибо, со вчерашнего дня у меня опять эта болячка беспокоит, трудно еще стало есть, 2 дня на улице по делам ездил, с людьми общался, видимо и мыщц напрягал, никак не могу свое горло заставить есть, все приготовил а нужную калорию не могу сьесть

BIG Islomoff 22.11.2020 21:32

Elena chibambam, я не думаю даже здоровый человек может сьесть 500 гармов капусты плюс мясо и еще всякие всячины за раз)

BIG Islomoff 22.11.2020 21:34

Elena chibambam, кстати я сегодня узнал по дневнику что чая они относят к супер полезным продуктам, а многие противного мнения же))

Elena chibambam 22.11.2020 21:34

BIG Islomoff, так она ж не сырая) Вы можете себе из этого делать суп пюре. А попробуйте через толстую трубочку. Такие продают для свежевыжатых соков.

Elena chibambam 22.11.2020 21:36

BIG Islomoff, чай? А что там? Фтор? Я чай не пью, он железо разрушает, а у меня был дефицит его.

BIG Islomoff 22.11.2020 21:36

Elena chibambam, если сырая то вы должны взвесить готового блюла а не по грамовкам все писать)

BIG Islomoff 22.11.2020 21:37

Elena chibambam, незнаю, проверил а там они отнесли его к супер полезным

Elena chibambam 22.11.2020 21:37

BIG Islomoff, а смысл? Если ч все съем?

Elena chibambam 22.11.2020 21:38

BIG Islomoff, Я же указала что она варёная....это чтоб мне не посчитали витамины которые разрушаются.

BIG Islomoff 22.11.2020 21:38

Elena chibambam, просто выйдет неправильный подсчет калорий

Elena chibambam 22.11.2020 21:39

BIG Islomoff, там не супер полезные, а супер полезные по каким-то нутриентом. Например соль богата или полезна своим натрием, потому что она и есть натрий.

Elena chibambam 22.11.2020 21:42

BIG Islomoff, Почему ? Я беру 500 гр капусты и указываю что я ее варю. Куда калории денутся? Вода может испариться, а калории нет.

BIG Islomoff 22.11.2020 21:43

Elena chibambam, калории наоборот добавляются, но вес будет совсем другим, и за раз я уверяю вы не сьедите больше кг еды)))

Elena chibambam 22.11.2020 21:44

BIG Islomoff, Все-таки, я вам хочу посоветовать сдать ТТГ. Я заметила, что у меня обострения бывают когда я забываю но принимать несколько дней.

BIG Islomoff 22.11.2020 21:45

Elena chibambam, да так сделаю тогда

Elena chibambam 22.11.2020 21:46

BIG Islomoff, Если за деньги, то съем))) нет, калории не изменятся. Взвешивать надо когда я готовлю, а всё съесть не собираюсь
Я видела как вам стирали как надо.))) Но я тоже в курсе. На сайте почти 4 года)))

Elena chibambam 22.11.2020 21:46

BIG Islomoff, Удачи!)

BIG Islomoff 22.11.2020 21:56

Elena chibambam, спасибо